Živimo v času brez primere, v katerem je preprečevanje izgorelosti ključno za vaš obstoj.
Kako naj ob vsem negativnem ostanem pozitivna, je vprašanje, ki ga pogosto dobim od svojih strank.
Kako naj ohranim samozavest in kako naj se preneham obsojati❓
Na kakšen način naj se postavim zase❓
Kako začeti živeti življenje brez strahu, stresa in ALI je to sploh mogoče❓
Kako umiriti strah in ostati pozitiven kjub negativi❓ Kako obvladati misli z nizko vibracijo❓ Kako negativne misli spremeniti v pozitivne❓
Veliko pomembnih vprašanj za preprečevanje izgorelosti, mar ne?😏
Lahko bi jih napisala še veliko, vendar ne bom. Odgovorila vam bom srčno, na temelju lastnih izkušenj in na podlagi izkušenj mojih strank.
Z vami bom delila tisto, kar je delovalo pri meni in mojih strankah.
Poglavja
Kaj je izgorelost
Izgorelost v praksi pomeni, da je vaše psihično in fizično telo že dalj časa pod velikim pritiskom.
Izgorelost je končni izid kontinuiranega čutenja velikih psihičnih obremenitev.
Oseba zaradi tega postane apatična, je v občutku žrtve, lahko se pojavijo motnje v prehranjevanju. Insomnia in tiščanje pri srcu pogosto spremljata osebo, ki čuti izgorelost. Tudi nemir v telesu ji ni tuj.
Pri strankah opažam močno spodkopan občutek samozavesti, pomanjkanje volje do življenja, vtis vrtenja v začaranem krogu.
Pogosto so frustracije tako velike, da pride do samoobtoževanja ter čutenje, da niso dovolj dobri.
Kot ste lahko opazili, so zamajani temelji stebri delovanja posameznika, zato je preprečevanje izgorelosti ključno.
Zakaj je preprečevanje izgorelosti tako pomembno
Kaj bi jaz v preteklosti spremenila, da preprečevanje izgorelosti ne bi bilo potrebno:
💙 vzela bi si več časa zase – bolj bi se sproščala 💙 bolj bi zaupala lastnim občutkom in intuiciji 💙 bila bi pozorna, kdo je moj sogovornik predno bi verjela bolj njemu kot sebi 💙 imela bi se bolj rada 💙 postala bi svoja največja zaveznica in prijateljica 💙 prenehala bi se obtoževati, da sem za vse kriva 💙 bolj bi zaupala svojemu znanju 💙 bila ponosna na vse tisto, kar sem do sedaj naredila 💙 se bolje cenila in vedela, da si zaslužim 💙 ozavestila svoj pogum Vse to in še marsikaj bi naredila, da preprečevanje izgorelosti ne bi bilo potrebno.
Torej, kako naj ob vsem negativnem, ostanem pozitivna
Enostavnega odgovora ni. Hitra, instant sprememba, ne obstaja. Iz mojih izkušenj lahko povem, da za preprečevanje izgorelosti obstajata dve poti. Ena je zemeljska, druga duhovna.
Slej ko prej, se ti dve poti srečata.
Ko sem začela delati na sebi, sem bila tipični zemeljski tip. Verjela sem samo v tisto, kar sem videla, slišala, okušala, vonjala ali tipala. Za šesti čut sem slišala ampak to je tudi vse.
Leta 2016, sem zaradi bolezni obležala za dobre tri mesece. No, če sem čisto iskrena, je bila bolezen le posledica.
Stres, strah, negativne misli in prepričanja ter nešteto vlog v dnevu (mama, življenjska sopotnica, podjetnica, vodja, šefica, natakarica, hčerka, sestra, prijateljica), so bile vzrok.
V tistem času, sem se počutila kot hrček v vrtečem kolesu. Nisem se zavedala, da kolo lahko ustavim ali celo izskočim iz njega.
DOBRO JE VEDETI – Hrček v naravi komajda sedi. Nagon mu veleva, da je vedno v gibanju. Moj nagon pa je deloval po principu naučenega.
Tako kot mnogi drugi, sem tudi jaz živela v svojih prepričanjih in v vsem kar so me starši, šolstvo ali kakšen drug sistem naučili.
Vse to se je združilo in pokazalo v obliki izgorelosti.
In zato se povsem ležerno pojavila misel, da bi preprečevanje izgorelosti pa le koristilo.
Sproščanje je eden od odličnih in učinkovitih način, da telo preide iz preživetvenga občutka v relaksacijo.
Prijavite se in darujte sebi in svojemu telesu polurno sproščanje. Da lažje začutite, če je to za vas, je prvi obisk brezplačen.
Preprečevanje izgorelosti, ko ste v vlogi žrtve, opazovalca ali zmagovalca
Na začetku sem bila jaz, čista žrtev. Moje misli so bile v preteklosti. Premlevala sem, kako je do moje bolezni sploh prišlo.
Razmišljala, kaj mi je kdo žalega naredil in včasih sem celo za moje stanje obsojala druge.
Motivacija in notranja moč mi nista nikoli manjkali, zato sem čez čas iz žrtve postala opazovalec.
Sprejela sem odgovornost za moje odločitve in začela biti pozorna na lastne misli. Tako se je preprečevanje izgorelosti začelo.
Tisto o čemer razmišljaš, to raste, pravi zakon privlačnosti.
Bolj sem začela opazovati svoje misli in čustva. Ugotovila sem, da se negativne misli hitro prikradejo, ko so stimulirane. Aktivira jih dogodek, oseba ali kakšna situacija.
Opazuj, kaj opažaš.
Armina Džafić
”Opazuj, kaj opažaš”, je moj moto pri osebni rasti. Ko začnete delati na sebi je ključno, da opazujete vaše misli, odzive, čustva.
Velika zmaga je že to, da se zavedate opazovanja in to je že drugi korak, ki pozitivno deluje na preprečevanje izgorelosti.
Z opazovanjem sem začela spoznavati lastne vzorce oz. paradigme, načine odziva na nekaj ali nekoga. Vse bolj sem znala prepoznati misli in prepričanja, ki mi ne služijo.
Ali to pomeni, da je bilo vse rešeno? Ne. Še zdaleč ne. Tudi po nekaj letih, ni vse rešeno. Je pa očiščeno in bolj jasno.
In ta jasnost me je pripeljala iz opazovalca v zmagovalca.
Kako se počutite, ko opazujete lastno osebno rast
Ko se nekaj časa opazujete preprečevanje izgorelosti začne delovati ugotovite :
🧡 da se v dnevu vse bolje in bolje počutite 🧡 da dokaj hitro opazite negativne misli 🧡 spoznate, da se občasno že premišljeno odzovete na situacije 🧡 ozavestite moč misli 🧡 ojača se vaš notranji ču -, vse bolj zaupate sebi 🧡 vse bolj ste samozavestni, 🧡 začnete se imeti imati radi 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Preprečevanje izgorelosti naredi vaš dan lahkotnejši, lažje sprejemate odločitve, strah, stres in tesnoba, izgubljajo svojo moč. Izignjata tudi jeza in ranljivost.
Zaradi preprečevanja izgorelosti se začnete zavedati dobrih občutkov v dnevu. Želeli boste, da ti občutki trajajo in trajajo, zato boste usmerjeni k iskanju trajnih rešitev za dobro počutje.
Fokusirani boste na sebe, kar je edino pomembno.
Vse to dobite, ko se preprečevanje izgorelosti aktivira.
Ali preprečevanje izgorelosti pomeni, da se vedno znam premišljeno odzvati?
Ne. Še vedno se pojavijo osebe, dogodki ali situacije, ki so sprožilci nekaterih odzivov. Če se v takih trenutkih, odzovem čustveno, po ”defoltu”, sem ponosna nase vsaj zato, ker sem to opazila.
NAMIG: Če se na dogodek, osebo ali situacijo nepremišljeno odzovete, pomeni, da so se v vas pojavili določeni občutku (jeza, sram, strah, nemoč, ljubosumje, bes …), katere še niste predelali.
Vsakič, se vse bolj zavedam svojih odzivov in jih usmerjam v smer, ki si jo želim.
Ali so moje misli vedno pozitivne
Tudi en velik NE. Niso. Se pa trudim, da so.
Ko ugotovim, da so negativne, se spomnim vaj iz zakona privlačnosti. V dnevu se velikokrat zahvalim za vse, kar imam in, kar je na poti, občasno naredim krasno vajo kolo fokusa, svoje misli in prepričanja menjam s poslušanjem in pisanjem afirmacij.
VAJA: KAKŠNE SO MOJE MISLI?
1. Večkrat na dan se vprašajte : Kakšne so moje misli v tem trenutku? O čem razmišljam?
2. Zapisujte si odgovore
3. Vajo delajte vsaj tri dni, da dobite občutek o čem razmišljate
Če bi želeli ugotoviti, kakšne so vaše misli in kako preprečiti izgorelost pri vas, se prijavite na
Česa ne delati pri preprečevanju izgorelosti
Ne obsojate se in ne bodite prestrogi do sebe!💙
Delo na sebi je proces. Karkoli naredite, je bolje kot nič.
Čisto ”normalno”, da smo v negativni, da imamo več negativnih misli kot pozitivnih, da se večinoma odzovemo čustveno, da čutimo strah, stres, nemoč.
Vzgojeni smo s kritiko in ne s pohvalo. Vzgojeni smo, da se tekmujemo in ne da sodelujemo. Naučeni smo, da hitreje opazimo v čem se razlikujemo kot pa, kaj imamo skupnega.💔
Jaz sem stara 47 let. Bila bi zelo nepoštena do sebe, če bi pričakovala, da bom vse, kar sem se naučila v teh letih in mi ne koristi, odpravila v nekaj mesecih.
Dajte si možnost in dajte si čas.
Prilagam še čudovito vajo za samozavest, katero zadnje tri leta izvajam vsak dan.
Najbolje je, da se s preprečevanjem izgorelosti nikoli ne srečate. Če pa se, pa naredite vsaj nekaj, kar vam bo začelo odpravljati jo.
VIR