Dihalne vaje za sproščanje | Hitro in učinkovito do sprostitve

Blog, Motivacija, Samozavest, Strah, Stres
Dihanje je poleg hrane in vode izjemno pomemben vir energije. Zakaj dihalne vaje za sproščanje? Da se sprostite, da sprostite ramena, da začnete ugotavljati in sprejemati, da ste samo naučeni biti v stresu. Ko sta vam strah in stres ''potrkala na vrata'', ste jim odprli nastežaj namesto, da bi jih samo malo priprli. Strah in stres sta suvereno vstopila v vaše domove in v vaša telesa. Včasih sem sama bila polna strahu in živela v stresu. Telo je bilo nemirno, stresla sem se. Opazila sem tudi, da me pogosto po tuširanju koža srbi. Takrat tega nisem povezovala s strahom in stresom. Aha, pa da ne pozabim, nekaj časa me je spremljam tudi sindrom nemirnih nog. Občasno sem začutila tudi tiščanje pri srcu. Vam je znano? Danes živim brez strahu in…
Read More

Nemir v telesu | Vzroki in 7 načinov za odpravo nemira

Blog, Stres, Vprašanja in odgovori iz mojih delavnic
Nemir v telesu je pogost pojav. Najbolj razširjen nemir, ki se pojavlja je sindrom nemirnih nog. Ocenjeno je bilo, da je za sindromom trpi med 5 % in 10 % prebivalstva, predvsem v Evropi in Severni Ameriki medtem, ko je v azijskih državah razširjenost nižja. Če upošteva klinično merjenje, kar pomeni 1–2 krat na teden, zmerna do huda stiska, potem se odstotek zniža na 2 do 3 %. Omeniti velja, da je razširjenost pri ženskah dvakrat večja kot pri moških. Pri starejših se razširjenost poveča med 60 in 70 letom starosti medtem, ko otroci in odrasli niso tako ogroženi. Spoznajte, zakaj se pojavi nemir v telesu, od kod trzanje noge in načine, kako si lahko pomagate sami, s preprostimi, a učinkovitimi aktivnostmi. [toc] Vzroki in razlogi, zakaj se pojavi nemirno…
Read More

Kako se pomiriti v različnih REALNIH življenjskih situacijah

Blog, Motivacija, Stres, Vprašanja in odgovori iz mojih delavnic
Kako se pomiriti v teh časih, ko imate občutek, da vam trenutne situacije prinašajo nemir, tiščanje pri srcu, tesnobo, strah, stres? Vsi smo občasno zaskrbljeni in razburjeni. To je normalen del življenja kajne? Toda, kaj se zgodi, ko te nervoza, tesnoba, jeza ali strah prevzamejo in se ne morete umiriti? Doseči notranji mir v trenutku, ko ne gre vse po načrtu ni nemogoče. Je pa pogosto lažje reči, kot narediti. Zato vam lahko nekaj strategij, katere bom predstavila tu, lahko pomagajo. Študija primera UX o duševnem zdravju zaradi covid-19 (vir 1), kaže kakšno moč ima stres. V času v katerem živimo je zelo pomembno, da veste, kako se pomiriti v realnih življenjskih okoliščinah. Spodaj predstavljeni načini, vam bodo dali dovolj znanja, da boste te vedeli, kako se pomiriti. Vedeli boste,…
Read More

Tiščanje pri srcu | Učinkovite dihalne vaje in 🎥video za odpravo tiščanja

Blog, Strah, Stres
Tiščanje pri srcu oziroma tesnoba ovira vsakega četrtega zaposlenega. Desetina doživlja simptome depresije, pravi slovenski STA v svoji objavi (vir1). Po raziskavah, je Slovenija na vrhu evropskih držav, ki poročajo o visoki stopnji stresa pri delu. Tiščanje pri srcu, naj bi bil tudi eden glavnih razlogov za odsotnost z dela in skrajšani delovnik, navajajo. Vse to vpliva na delovne procese v podjetjih. Podjetja tvorimo ljudje in ne roboti. Zato je ključnega pomena, kako se počutite in kako znate odpraviti nemir iz svojega telesa in vnesti mir. Tiščanje pri srcu občuti ali je občutil, že vsak od nas. Z delom na sebi lahko ugotovite, od kod ta tesnoba pri vas izvira. [toc] Čutite tudi vi kdaj tiščanje pri srcu? Nisem čisto vedela, kaj pomeni in kako se oseba počuti, ko je…
Read More

Zakaj se odločiti za delavnice za osebno rast | ➕🎁PDF

Blog, Motivacija, Samozavest, Strah, Stres, Vprašanja in odgovori iz mojih delavnic, Zakon privlačnosti
Delavnice za osebno rast so tečaji osebnega razvoja, pri katerih z aktivnim sodelovanjem pridobite veščine na različnih področjih. Osebni razvoj izboljša kakovost vašega življenja z razvojem sposobnosti, ki vam pomagajo doseči vaše osebne in poklicne cilje. Delavnice za osebno rast vključujejo področja, ki se nanašajo na samozavedanje, obvladovanje stresa, učinkovitost, ustvarjalnost, upravljanje časa in spremembo kariere. V tem članku boste spoznali, zakaj se odločiti za delavnice za soebno rast, kaj je osebnostna rast , kako izbrati delavnice za osebno rast, na katerih področjih lahko osebnostno rastete in katere so prednosti takih delavnic. Na koncu pa sem za vas pripravila pdf 🎁, v katerem boste našli 50 vprašanj za osebnostno rast. [toc] Kaj sploh pomeni osebna oz. osebnostna rast Osebna rast različnim ljudem pomeni različne stvari. Na splošno se osebna rast…
Read More

Vse o vplivu stresa na telo ter več kot 10. načinih, za odpravo stresa TAKOJ

Blog, Stres
Vpliv stresa na telo je izjemno velik. Dnevni stres delavcev je v letu 2020 dosegel rekordno raven, glede na poročilo Global Workplace 2021.43 % anketirancev, v več kot 100 državah je trdilo, da je doživelo stres v primerjavi z 38 % leta 2019. Vzrok naj bi bili zaprtje meja, zaprtje delovnih mest in odpuščanje delovnih mest.V zahodni Evropi se je stres v letu 2019 zmanjšal s 46% na 39 %. (vir 1) Živimo v družbi, ki je stresu, ko je potrkal, na široko odprl vrata. Stres smo sprejeli kot nekaj povsem običanjega. Je del našega življenja. Večinoma sta stres in strah velika prijatelja. Stres lahko odpravimo z kontinuiranim delom na sebi. Mentor ali coach je oseba, ki je v tem primeru lahko vaš kažipot, motivacija in podpora. [toc] Kaj je…
Read More

Zakaj ne morem spati | 20 preprostih načinov, ki vam pomagajo HITRO zaspati

Blog, Stres
Zakaj ne morem spati in koliko spanca v resnici potrebujem? Če redno spite manj kot 7 - 8 ur, lahko to s časoma povzroči zdravstvene posledice, ki vplivajo na celotno telo. Koliko spanca je dovolj, se razlikuje od osebe do osebe. Večina odraslih potrebuje sedem do osem ur na noč. Verjetno se niti ne zavedate, kako močno pomanjkanje spanca vpliva na vas. Slika prikazuje, koliko spanca je potrebno ob različnih starosti.Vir slike The Real Problem with America’s Sleep Problem Kaj je nespečnost Nespečnost pomeni, da imate težave s spanjem. Če in ko izboljšate spalne navade, se izboljša tudi nespečnost. Privoščite si dobe spanec. Spoznajte vzroke in načine za odpravo nespečnosti. [toc] Zakaj ne morem spati Včasih sem se tudi sama spraševala, zakaj ne morem spati. Pred nekaj leti, sem se…
Read More

Motivacija za delo | Znanstveno dokazani načini, da pridobite motivacijo

Blog, Motivacija, Stres
V tem trenutku, motivacija za delo pada, stres in izgorelost na delovnem mestu, rasteta. Skoraj dve leti smo že v pandemiji. Trenutno stanje, je čas brez primere. Nikdar v zgodovini človeštva, se kaj takega ni zgodilo. Če bi vam v leti 2019 nekdo povedal, kaj se bo dogajalo v letih, ki prihajajo, bi ga imeli za norca. Mislili bi, da je to znanstvena fantastika. A kljub vsemu, tu smo. V središču dogajanja. Občutek ni prijeten, zagotovo pa je rešljiv! [toc] Zakaj je motivacija za delo v tem trenutku bolj pomembna, kot kadarkoli prej Ravno ta čas, vam kaže kako ste močni, samozavestni, motivirani in koliko v strahu. Sprejmite svoje občutke. Sprejmite vse, kar se v tem trenutku dogaja kot izkušnjo, ki bo iz vas naredila močno in motivirano osebo. Vsak…
Read More

Strah me je življenja [Učinkoviti predlogi o tem, kako strah prepoznati in ga premagati?]

Strah, Stres
[toc] '' Ne upam se sama peljati v Ljubljano na izobraževanje. Strah me je življenja včasih.'' mi je povedala Zara. Zara je mamica dveh otrok, s končano visoko šolo in odlično službo. V svojem poklicu je zelo uspešna, je izjemna mamica, čudovita kuharica in žena. Iz zunanje perspektive, popolna v vseh pogledih. Ko sva zaključili s coachingom, sem se spomnila svojega starejšega sina in njegovega strahca. Ko je bil star 10, 12 let se je stalno vozil s kolesom. Živeli smo v varnem delu predmestja. Imel je dovoljenje, da kolesari v bližini doma. Za daljše poti, pa je vedno vprašal. Nekega dne se je s prijatelji iz nogometnega kluba dogovoril, da na trening pridejo s kolesi. Tik pred odhodom, je sinu postalo slabo in odločil se je, da tisti dan…
Read More