Če čutite izčrpanost in brezvoljnost čez jesen, zimo in pomlad, potem to v ne pomeni, da v poletnih mesecih tega ni. Za kratek čas se izgorelost in otopelost skrijeta in delujte iz ozadja. Na tak način lahko kratkotrajno in mlahavo začutite optimizem.
Med tem časom, pobitost in preobremenjenost čakata v ozadju na svojo priložnost.👿 Računata na prvi dogodek, situacijo ali osebo, ki vam bo aktivirala izčrpanost in brezvoljnost. V tistem trenutku vas optimizem zapusti.
Pa je potrebno, da je tako? NE, NI!
In ravno zato pišem to objavo. Z vami želim deliti načine in predloge, kateri vam bodo pomagali za vedno odpraviti izčrpanosti in brezvoljnost. Z njimi boste zgradili optimizem, ki vas bo popeljal do dobre samozavesti.
Na podlagi nove dnevne rutine bo strah izgubljal na moči in stres bo počasi, a sigurno zapuščal vaš notranji in zunanji svet.
Da se ne bi že takoj ustavili z branjem, ker sem omenila besedo rutina bi vam rada povedala, da to ne pomeni osebna rast čez cel dan, temveč nekaj minut na dan.
Poglavja
Izčrpanost
Živimo v časih brez primere. Pred časom so se pojavile izredne in zahtevne okoliščine pandemije zaradi katerih se je pojavila izčrpanost. Za njimi se je začela vojna pri vzhodni sosedih, katera še vedno poteka.
Stalna negotovost, hitre spremembe in ogromne zahteve so sprožile tudi brezvoljnost in pri nekaterih odpravile optimizem. Vse to je in še vedno vpliva na celoten svet.
Izčrpanosti – pogosta vprašanja in odgovori
Izčrpanost lahko povzročijo različni dejavniki, vključno s podaljšanim fizičnim ali duševnim naporom, neustreznim počitkom ali spanjem, kroničnim stresom, zdravstvenimi težavami, kot so anemija ali motnje ščitnice, nekaterimi zdravili, slabo prehrano in življenjskim slogom, kot sta čezmerno uživanje kofeina ali alkohola.
Duševna oz. čustvena izrčpanost je pogosto spregledana. Pojavi se, ko so človekovi čustveni viri izčrpani, kar vodi v stanje skrajne utrujenosti, apatije in težav pri obvladovanju čustev.
Izčrpanost se lahko razlikuje od osebe do osebe, običajno pa simptomi vključujejo vztrajno utrujenost, pomanjkanje energije ali motivacije, težave s koncentracijo ali osredotočanjem, razdražljivost, nihanje razpoloženja, zmanjšano produktivnost, telesno oslabelost, nemir v telesu, bolečine v mišicah, glavobole, motnje spanja (nespečnost ali čezmerna zaspanost), in oslabljen imunski sistem, ki vodi v pogoste bolezni.
Pomembno je vedeti, da so ti simptomi lahko povezani tudi z drugimi osnovnimi zdravstvenimi težavami, zato je priporočljivo, da se za pravilno diagnozo posvetujete z zdravstvenim delavcem.
Pogosto ste sami sebi lahko najboljši zdravnik. Kako? Vsak pri sebi najbolj ve, kako se počuti in na kakšen način to počutje vpliva na zdravje.
Če doživljate dolgotrajno in izčrpavajočo izčrpanost, ki močno ovira vaše vsakdanje delovanje in ste med tem časom že poskušali z nekaterimi metodami – vajami, pa se stanje ni izboljšalo je priporočljivo, da poiščete zdravniško pomoč. Zdravnik bo lahko ocenil vaše simptome, izključil morebitna druga stanja ter zagotovil smernice in ustrezne možnosti zdravljenja za učinkovito obravnavo vaše izčrpanosti.
VAJE za odpravo izčrpanosti
Poslušajte svoje telo. Poskušajte slišati, občutite, na katerem delu telesa se izčrpanost najbolj pozna.
- Izvajajte nizko intenzivne vaje, ki pretirano ne obremenjujejo vaše telo: sprehodi, kolesarjenje, plavanje
- Raztezalne vaje in joga izboljšajo prožnost, zmanjšata mišično napetost
- Vadba za moč in vzdržljivost povišata nivo energije
- Meditacija za umirjanje
- Dihalne vaje in sproščanje umirijo vaš um in telo
Skrita dejstva zunanjega sveta glede izčrpanosti
- Lahko si vzemete prosto
- Začnite se postaljati na PRVO mesto
- Verjemite bolj sebi in lastni intuiciji, kot drugim
- Lahko delate tisto, kar si vaše srce želi in od tega živite
- Ni potrebno, da ste s slabem odnosu zaradi katerega izgubljate zdravje
- Bodite ponosni nase
- Sprejmite sebe takega kot ste
- Niste robot, dovolite si slišati vaša čustva
- Imate pravico biti VI
- Niste sebični, če želite živeti svoje sanje
- Imate pravico biti radostni in srečni
- Ljubezen ne boli
- N potrebno, da najprej zbolite in potem razumete vse zgoraj opisane točke
Brezvoljnost
Brezvoljnost se nanaša na stanje skrajne utrujenosti, pomanjkanja energije in splošnega občutka počasnosti ali zaspanosti.
Zanjo je značilno znatno zmanjšanje telesne in duševne aktivnosti. Ko posamezniki doživljajo brezvoljnost, težko ostanejo budni, osredotočeni. Težko se ukvarjajo celo z vsakodnevnimi opravili.
Letargija ali brezvoljnost je lahko simptom različnih osnovnih vzrokov, kot so telesna bolezen, čustvena stiska, pomanjkanje spanja, neželeni učinki zdravil ali določena zdravstvena stanja.
Pomembno je prepoznati in odpraviti osnovni vzrok brezvoljnosti, da bi ublažili simptome in izboljšali splošno dobro počutje.
Brezvoljnost -pogosta vprašanja in odgovori
Stanje skrajne utrujenosti in pomanjkanje energije vodi v brezvoljnost. Pogosto ga spremljata občutek počasnosti in zaspanosti, zaradi česar je težko ostati buden in se vključiti v običajne dejavnosti.
Brezvoljnost je običajno globlja in dolgotrajnejša kot redna utrujenost ali utrujenost.
Utrujenost je pogosto prehodna in jo je možno rešitits počitkom. Medtem ko je brezvoljnost bolj trdovratna in lahko kaže na osnovno zdravstveno težavo.
Če brezvoljnost traja dlje časa, močno ovira vaše vsakdanje življenje in dejavnosti ali jo spremljajo drugi zaskrbljujoči simptomi. Tukaj je nekaj situacij, v katerih bi morali razmisliti o iskanju zdravniškega nasveta:
–> brezvoljnost traja več tednov in se stanje ne izboljšuje
–> trenutno stanje ovira vaše sposobnosti pir opravljanju rutinskih del, vpliva na vašo produktivnost, odnose ali na splošno kakovost življenja
–> če se brezvoljnost pojavi nenadoma ali hitro poslabša
–> v kolikor imate že druge obstoječe izzive kot so npr. avtoimunske motnje, težave s ščitnico ali pa čutite sindrom kronične utrujenosti
Kadar brezvoljnost traja in traja ter znatno vpliva na vaše vsakodnevno delovanje je priporočljivo, da poiščete zdravniško pomoč in ugotovite ter odpravite osnovni vzrok.
VAJE za odpravo brezvoljnosti
Pomembno pri vajah je to, da izvajate tisto, ki vam ustreza. Pri brezvoljnosti upoštevajte vašo telesno prirpavljenost. Poslušajte svoje telo in po potrebi počivajte.
- Čim večkrat delajte tisto, kar vas veseli. Počnite tiste aktivnosti, ki v vas zbudijo notranjega otroka in vam prinesejo nasmeh na obraz in zgradi ljubezen do sebe
- Priporočene so aerobne vaje, hitra hoja, kolesarjenje, plavanje – vse to poveča pretok kisika in izboljša splošno počutje
- Joga in raztezanje bodo pomagali odpravljati brezvoljnost, saj nežni položaji pomagajo razbremeniti napetost
- Tai chi, pilates ali plesni tečaji s prefinjenim učinkom, zagotavljajo nežno gibanje, izboljšujejo ravnotežje, ne obremenjujejo vaše telo ter krepijo splošno zavedanje telesa, ko gre za brezvoljnost.
- Visoko intenzivne vadbe povečajo raven energije, izboljšajo srčno-žilno pripravljenost in povečajo splošno vzdržljivost.
Skrita dejstva zunanjega sveta glede brezvoljnosti
- Svojo moč in voljo ste položili drugim v dlan (tako te situacije, dogodki in osebe upravljajo z vami)
- Učeni ste, da pozabite svojo veličino in zmožnosti
- Zaradi zunanjega pritiska je večina osredotočena ste na preteklost in ne prihodnost
- Morda prehitro obupate
- Nimate občutka, da se prav odločate (naučeni ste, da imajo drugi bolj prav)
- Prikrajšani ste za vaša mnenja
- Ženete se, ker mislite da morate
Ko se pojavita brezvoljnost in izčrpanost pomeni, da se že nekaj časa ne poslušate. Pomeni, da delate nekatere stvari ”proti” sebi.
Kako se to kaže v življenju? Velikokrat počnete nekaj, kar si ne želite. Pomeni da na drugi strani življenja in prejetih odločitev, ni protiuteži. Ni prav dosti stvari, ki so za vaše srce.
Tudi jaz sem to pogosto počela, da ne boste mislili. Pa vendar, sem z osebno rastjo spoznala ta ”skrita dejstva zunanjega sveta”.
Za mene so bila to velik spoznanja, ki so mi zmanjšala pritisk življenja in prinesla olajšanje. Zaradi tega sedaj gledam na sebe in dogodke v okolici iz povsem drugega zornega kot.
Nič ne naredite za notranjega otroka. Nič ni narejeno iz čiste radosti in veselja.
Ni ali premalo je tistega, kjer vam zaigra srce.
Zato je dobro narediti nekaj zgolj zase in za svojo Dušo.
Čudovita stvar vsega tega je, da ko rešujete izčrpanost, sočasno rešujete tudi brezvoljnost. Vse je povezano.
Zato si začnite predvajati svojo naljubšo popevko in pojdite na en lep sprehod.
Vrnili se boste prenovljeni, z višjo vibracijo ter energijsko polni.
Izčrpanost in brezvoljnost čez poletje
V poletnih mesecih malce izgubita na moči, pa vendar sta v ozadju in čakata pravi trenutke, ki ni nikoli daleč.
Kaj lahko naredite v poletnih mesecih?
Začnite ali pa povečajte aktivnosti, ki vam polnijo Dušo in srce. Dejavnosti, ki si jih vaš notranji otrok želi.
Gradite voljo in notranjo moč.
Ne puščajte osebnega razvoja pred vrati samo zato, ker je poletje.
Ne vzemite to kot delo, temveč kot raziskovanja in grajenje notranjega stebra moči.
Zato ste tu. Da ste veseli, srečni in radostni čez celo leto in samo pogojno v času dopusta.
Svetovno znani avtorji na temo brezvoljnost in izčrpanost
- Dr. James L. Wilson: Dr. Wilson, znan po svojem delu o utrujenosti nadledvične žleze, je obširno pisal o temi utrujenosti, izčrpanosti in zdravja nadledvične žleze.
- Dr. Sarah Myhill: Priznana britanska zdravnica in pisateljica, dr. Myhill je specializirana za sindrom kronične utrujenosti (CFS) in je napisala knjige in raziskovalne članke o tej temi.
- Dr. Susan Biali Haas: zdravnica in strokovnjakinja za dobro počutje, dr. Biali Haas je napisala knjige in članke o temah, kot so izgorelost, stres ter povrnitev energije in vitalnosti.
Ti avtorji so med drugim prispevali dragocena spoznanja in znanja na področju brevoljnosti in izčrpanosti Njihova dela so lahko koristni viri za posameznike, ki želijo razumeti in obravnavati ta vprašanja.