Če čutite izčrpanost in brezvoljnost čez jesen, zimo in pomlad, potem to v ne pomeni, da v poletnih mesecih tega ni. Za kratek čas se izgorelost in otopelost skrijeta in delujte iz ozadja. Na tak način lahko kratkotrajno in mlahavo začutite optimizem.
Med tem časom, pobitost in preobremenjenost čakata v ozadju na svojo priložnost.👿 Računata na prvi dogodek, situacijo ali osebo, ki vam bo aktivirala izčrpanost in brezvoljnost. V tistem trenutku vas optimizem zapusti.
Pa je potrebno, da je tako? NE, NI!
In ravno zato pišem to objavo. Z vami želim deliti načine in predloge, kateri vam bodo pomagali za vedno odpraviti izčrpanosti in brezvoljnost. Z njimi boste zgradili optimizem, ki vas bo popeljal do dobre samozavesti.
Na podlagi nove dnevne rutine bo strah izgubljal na moči in stres bo počasi, a sigurno zapuščal vaš notranji in zunanji svet.
Da se ne bi že takoj ustavili z branjem, ker sem omenila besedo rutina bi vam rada povedala, da to ne pomeni osebna rast čez cel dan, temveč nekaj minut na dan.
Poglavja
Izčrpanost
Živimo v časih brez primere. Pred časom so se pojavile izredne in zahtevne okoliščine pandemije zaradi katerih se je pojavila izčrpanost. Za njimi se je začela vojna pri vzhodni sosedih, katera še vedno poteka.
Stalna negotovost, hitre spremembe in ogromne zahteve so sprožile tudi brezvoljnost in pri nekaterih odpravile optimizem. Vse to je in še vedno vpliva na celoten svet.
Za izčrpanost so vsi odgovori že v vas
Znotraj vas se nahaja knjižnica znanja in veščin vse življenj Duše. Zato pravijo vsi odgovori so v tebi.
“Samo” spomniti se je treba.
Ste kot jama v kateri so zakopani odgovori, kdo v resnici ste oz.kdo je znotrajv jedru, kako sodelujete z Bogom. To so stvari, ki vam kažejo, kaj vse lahko dosežete in postanete. V jami se tudi nahajajo načini samozdravljenja in vedenja – ozaveščenosti
Kaj to pomeni sedaj, v tem trenutku v vašem življenju? Kaj s tem napisanim lahko naredite?
Lahko se začnete zavedati, da vaš um vsega ne ve.
Morda se odprete novim možnostim razmišljanja, ĉutenja ŽIVLJENJA.
Izrazite lahko hvaležnost za vse tisto kar pride, za ves potencial, ki se skriva v vas.
Dovoljeno vam je začutite, da ste edinstveni in nikdar sami.
OPOMNIK: Če ne verjamete v Boga ali višjo silo, vas kljub vsemu vabim, da ste odprti spoznati svojo veličino. Te ne morete prepoznati, v kolikor se z določenimi prepričanji zaprete.
Izčrpanosti – pogosta vprašanja in odgovori
Izčrpanost lahko povzročijo različni dejavniki, vključno s podaljšanim fizičnim ali duševnim naporom, neustreznim počitkom ali spanjem, kroničnim stresom, zdravstvenimi težavami, kot so anemija ali motnje ščitnice, nekaterimi zdravili, slabo prehrano in življenjskim slogom, kot sta čezmerno uživanje kofeina ali alkohola.
Duševna oz. čustvena izrčpanost je pogosto spregledana. Pojavi se, ko so človekovi čustveni viri izčrpani, kar vodi v stanje skrajne utrujenosti, apatije in težav pri obvladovanju čustev.
Nenehna utrujenost in zavestno ali nezavestna sabotaža samega sebe. Po mojih izkušnjah se izčrpanost pojavi, ker nesprestano preslišimo svoj notranji glas, hodimo čez sebe, dajemo prednost drugim osebam in stvarem.
Skratka, nikoli si nismo prioriteta.
Duševna oz. čustvena izrčpanost je pogosto spregledana. Pojavi se, ko so človekovi čustveni viri izčrpani, kar vodi v stanje skrajne utrujenosti, apatije in težav pri obvladovanju čustev.
Izčrpanost se lahko razlikuje od osebe do osebe, običajno pa simptomi vključujejo stvari naštete na sliki.
Pomembno je vedeti, da so ti simptomi lahko povezani tudi z drugimi osnovnimi zdravstvenimi težavami, zato je priporočljivo, da se za pravilno diagnozo posvetujete z zdravstvenim delavcem.
Vedno se o nekaterih stvareh govori, o drugih ne. Zakaj je tako? Po mojem mnenju zato, ker smo sprejeli nekatere stvari, kot samoumevne, spet durge hitro obsojamo. Kot da bi celoten družbeni noramtiv malček spustil in nam ”dovoli” govoriti o tem.
Pogosto ste sami sebi lahko najboljši zdravnik. Kako? Vsak pri sebi najbolj ve, kako se počuti in na kakšen način to počutje vpliva na zdravje.
Če doživljate dolgotrajno in izčrpavajočo izčrpanost, ki močno ovira vaše vsakdanje delovanje in ste med tem časom že poskušali z nekaterimi metodami – vajami, pa se stanje ni izboljšalo je priporočljivo, da poiščete zdravniško pomoč.
Zdravnik bo lahko ocenil vaše simptome, izključil morebitna druga stanja ter zagotovil smernice in ustrezne možnosti zdravljenja za učinkovito obravnavo vaše izčrpanosti.
VAJE za odpravo izčrpanosti
Poslušajte svoje telo. Poskušajte slišati, občutite, na katerem delu telesa se izčrpanost najbolj pozna.
- Izvajajte nizko intenzivne vaje, ki pretirano ne obremenjujejo vaše telo: sprehodi, kolesarjenje, plavanje
- Raztezalne vaje in joga izboljšajo prožnost, zmanjšata mišično napetost
- Vadba za moč in vzdržljivost povišata nivo energije
- Meditacija za umirjanje
- Dihalne vaje in sproščanje umirijo vaš um in telo
Vaj je res veliko. Najdite si tisto, kar vam ustreza. Pomembno je le, da enkrat že začnete.
SOS vaje za lahkotno odpravo izčrpanosti
SOS vaje so srečanja sproščanj, kjer se um in telo učita umirjenega stanja. Tam izgubljate občutek o pomanjkanju časa, denarja in vseh obveznostih, ki ste si jih naložili.
Ko zaživite notranji mir, nehote na svoje žviljenje prižgete reflektor, kateri razsvetli vse do tedaj v temo zavite poti. Od tu naprej se prepustite občutku Svobode.
Na srečanjih dobite odgovore, ki so globoko v vas. Pomislite nase in posrkbite zase
Skrita dejstva zunanjega sveta glede izčrpanosti
- Lahko si vzemete prosto
- Začnite se postaljati na PRVO mesto
- Verjemite bolj sebi in lastni intuiciji, kot drugim
- Lahko delate tisto, kar si vaše srce želi in od tega živite
- Ni potrebno, da ste s slabem odnosu zaradi katerega izgubljate zdravje
- Bodite ponosni nase
- Sprejmite sebe takega kot ste
- Niste robot, dovolite si slišati vaša čustva
- Imate pravico biti VI
- Niste sebični, če želite živeti svoje sanje
- Imate pravico biti radostni in srečni
- Ljubezen ne boli
- N potrebno, da najprej zbolite in potem razumete vse zgoraj opisane točke
Past za izčrpanost v katero se vsi ujamejo
V sodelovanju s strankami sem opazila, da so prazniki, podaljšani vikendi, počitnice velika past. Ljudje se takrat sprostijo, kar je načeloma super. Kar pa ni v redu, je opustitev vaj, izvajanje rutine, ki vas ohranja v dobrem čustvenem stanju.
V poletnih mesecih malce izgubita na moči, pa vendar sta v ozadju in čakata pravi trenutke, ki ni nikoli daleč.
Kaj lahko naredite v poletnih mesecih?
Začnite ali pa povečajte aktivnosti, ki vam polnijo Dušo in srce. Dejavnosti, ki si jih vaš notranji otrok želi.
Gradite voljo in notranjo moč.
Ne puščajte osebnega razvoja pred vrati samo zato, ker je poletje.
Ne vzemite to kot delo, temveč kot raziskovanja in grajenje notranjega stebra moči.
Zato ste tu. Da ste veseli, srečni in radostni čez celo leto in samo pogojno v času dopusta.
Svetovno znani avtorji na temo brezvoljnost in izčrpanost
- Dr. James L. Wilson: Dr. Wilson, znan po svojem delu o utrujenosti nadledvične žleze, je obširno pisal o temi utrujenosti, izčrpanosti in zdravja nadledvične žleze.
- Dr. Sarah Myhill: Priznana britanska zdravnica in pisateljica, dr. Myhill je specializirana za sindrom kronične utrujenosti (CFS) in je napisala knjige in raziskovalne članke o tej temi.
- Dr. Susan Biali Haas: zdravnica in strokovnjakinja za dobro počutje, dr. Biali Haas je napisala knjige in članke o temah, kot so izgorelost, stres ter povrnitev energije in vitalnosti.
Ti avtorji so med drugim prispevali dragocena spoznanja in znanja na področju brevoljnosti in izčrpanosti Njihova dela so lahko koristni viri za posameznike, ki želijo razumeti in obravnavati ta vprašanja.