V kompleksni tapiseriji človeških čustev je žalost tista nit, ki jo moramo vsi neizogibno vtkati v svoje življenje.
Vsak od nas začuti žalost in ima žalostne misli. Razlikujemo se v tem, kako življenje ravna z nami in kako to doživljamo.
To je občutek, zaradi katerega se lahko počutimo izgubljene, nepovezane in iščemo odgovore.
Kaj pa, če vam povem, da ima žalost, tako kot vsako čustvo, svoj edinstven namen in je lahko močan katalizator osebne rasti in zdravljenja?
Veliko stvari nam lahko sproži tako močno čustvo, kot je žalost. Žalostne misli se vtisnejo v um in vsako našo celico.
Človek se vpraša, kaj je bilo prej žalost ali žalostne misli?
Kaj se je pri vas najprej pojavilo?
Naj žalost zapusti vaše srce in žalostne misli naj za vedno odidejo iz vašega uma.
Pridružite se mi na tem potovanju, ko bomo raziskovali globine žalosti in odkrivali poti, ki nas samozavestne vodijo iz senc.
Poglavja
Kako močno čutite žalost – vaja
Najprej vas vabim, da zaprete oči in si predstavljate ventil. Na njem so številke od ena do sedem.
Vprašajte se: ”Kako močno v trenutku čutim žalost?”
Tista številka, ki vam prva pride na misel, je prava. To je sporočilo vašega notranjega jaza.
Na temelju lastnih izkušenj in doživetij strank, se žalostne misli močno vtisnejo v nas in nam spodnašajo notranji mir.
S coaching ali mentorskimi srečanji se stranka sooči s stanjem in ga potem z ustreznimi vajami začne sprejemati ter kasneje odstranjevati.
Zakaj je žalost prisotna in kaj sploh je
Žalost je lahko občutek nemoči, strahu, obupa. Žalost lahko začutimo zaradi doživetega dogodka, ki je lahko tragičen, ni pa nujno.
Žalost je univerzalno čustvo, vendar so njeni vzroki in izrazi zelo individualizirani.
Za nekoga je lahko neka stvar zelo žalostna, za drugo osebo, pa niti ne. Vse je odvisno, kakšne čustvene temelje imamo.
Glede na naš hiter način življenja ni nič čudnega, da so žalostne misli zelo prisotne. Čustvo se sproži na podlagi žalostnih misli.
Ko se ne počutite dobro, se vprašajte 👇
Kaj pravi stroka o žalosti, si preberite spodaj v virih (vir 1).
Krmarenje po žalosti – koraki
SPREJEMANJE
Eden od ključev do premagovanja žalosti je, da se jih naučimo sprejeti in priznati. Njihovo sprejemanje je ključnega pomena. Ni dobro, če jih potlačimi ali zanikamo. So del naše čustvene pokrajine.
ISKANJE UPANJA V TEMI
Čeprav se žalost morda zdi vse bolj pogosta in domača ni nujno, da je slepa ulica. Odkrijte strategije in mehanizme obvladovanja, ki vam lahko pomagajo prebroditi žalost in najti kančke upanja tudi v najtemnejših trenutkih.
POVEZOVANJE Z DRUGIMI
Osamljenost pogosto spremlja žalost, a doseganje in povezovanje z drugimi lahko zagotovi rešilno bilko. Naučite se, kako se zanesti na svojo mrežo podpore in zgraditi globlje, bolj smiselne povezave.
Kdaj poiskati zunanjo pomoč
Ker je žalost naravno čustvo, čutenje le-tega ne pomeni nujno težavo. Ukrepati začnite takrat, ko se žalost kljub zgoraj omenjenim korakom, ne zmanjšuje.
Tudi v primeru, ko postane ogromna, vztrajna ter vpliva na vaše življenje, je lahko pomoč pri terapevtu ali svetovalcu dobrodošla.
Zakaj je žalost prisotna
Občutek nevrednosti, nizke samopodobe in samozavesti, nenehne primerjave z drugimi, dogodki po svetu, stare zamere, prepiri in še in še.
Razlogi za žalost:
ZNANI RAZLOGI ZA ŽALOST
- izguba ljubljene osebe, razhod ali kakršna koli pomembna izguba lahko povzroči globoko žalost.
- pretiran stres zaradi dela, odnosov ali sprememb v življenju lahko sproži občutke žalosti.
- Osamljenost in izolacija pomenita pomanjkanje socialne povezanosti ali občutek nepovezanosti z drugimi lahko povzroči vztrajno žalost.
- Kronična bolezen, bolečina ali poslabšanje telesnega zdravja lahko prispevajo k čustveni stiski.
- Težave z denarjem, dolgovi ali finančna nestabilnost lahko povzročijo stres in žalost.
- Neizpolnjena pričakovanja v življenju, neuresničeni cilji, želje.
- Izzivi v odnosih, konflikti, razhodi ali težavni odnosi so lahko vir stalne žalosti.
- Eksistencialno, globoko razmišljanje o smislu življenja lahko sproži žalostne misli.
- Stanja duševnega zdravja kot so depresija, anksioznost ali bipolarna motnja, lahko povzročijo vztrajno žalost.
MANJ ZNANI IN OČITNI RAZLOGI
- Kemična neravnovesja v možganih, kot je nizka raven serotonina, včasih lahko povzročijo občutke žalosti in depresije.
- Podzavestni sprožilci kot so nerazrešena ali potlačena čustva iz preteklosti se lahko ponovno pojavijo kot žalost brez jasnega zavestnega sprožilca.
- Filozofski pomisleki o življenju, pomenu in smrtnosti.
- Sezonska čustvena motnja (SAD), kjer nekateri posamezniki doživljajo sezonske spremembe razpoloženja in lahko občutijo žalost v določenih obdobjih leta, na primer pozimi, zaradi zmanjšane izpostavljenosti sončni svetlobi. To stanje morda ni vedno prepoznano kot vzrok njihove žalosti.
- Družbeni ali kulturni pritiski ter ter pričakovanja in pritiski lahko prispevajo k žalosti.
- Izguba pomena, občutek nesmiselnosti ali pomanjkanja smisla v življenju lahko vodi v vztrajno žalost.
- Neizpolnjene želje in sanje.
SKRITI RAZLOGI, O KATERIH SE NE GOVORI
- Zaznana družbena zavrnitev izključenost, tudi če ni očitna, lahko povzroči globoko žalost.
- Izguba identitete, ki jih prinesejo večje življenjske spremembe, kot je upokojitev, izpraznjenost ali sprememba kariere.
- Tehnologija in družbeni mediji oz. pretirana uporaba družbenih medijev in primerjanje sebe z izbranimi spletnimi osebami lahko prispeva k občutkom neustreznosti, osamljenosti in žalosti.
- Ponotranjen skrit občutek sramu ali krivde zaradi preteklih dejanj ali dogodkov se lahko kopičijo in povzročajo stalno žalost.
- Sekundarna travma pomeni, ko posamezniki, ki skrbijo ali podpirajo svoje ljubljene, doživljajo njihovo travmo ali bolezen.
- Zaskrbljenost glede okolja.
- Travma iz otroštva, zanemarjanje ali težke izkušnje, ki takrat niso bile ustrezno obravnavane, lahko povzročijo dolgotrajno žalost v odrasli dobi.
- Rasna in etnična diskriminacija so neprijetne izkušnje, ki stigmatizirajo posameznika.
- Nevidna bolezen in invalidnost.
Vprašanja za odkrivanje žalosti pri vas
Ko občutite žalost, poiščite odgovore na naslednja vprašanja:
- Kateri dogodek – oseba -situacija je v meni sprožila žalostne misli (bodite specifični)?
- Na lestvici 1 – 10 ovrednotite moč žalosti
- Kdaj v preteklosti, sem tako močno začutil žalost (mogoče dobite kraj, dogodek, osebo, situacijo)?
- Kako sem preteklosti ravnal? Mi je to prineslo rezultate, zadoščanje, pravico?
- Kaj se spremeni, če občutim žalost (morda hranite pomilovanje s tem, mogoče želite s tem nekoga prelisičiti, ga pridobit na svojo stran, lahko da je to vaš stari vzorec delovanja)?
- Ali lahko izstopim iz občutka žrtve v vlogo opazovalca in pri tem opazujem, kaj se v resnici dogaja?
- Kaj sem se v preteklosti naučil, ko sem imel žalostne misli?
- Kaj se iz žalosti lahko naučim sedaj?
P.S. Vprašanje sem namerno pobarvala s sivo barvo, ker po raziskavah sodeč (vir2), je siva tista, ki daje občutek žalosti.
Spodbuda za odpravo žalosti in žalostnih misli
Predstavljajte si življenje, v katerem se ne bojite več žalosti, ampak jo vidite kot priložnost za rast. Zamislite si prihodnost, v kateri se boste lahko izkopali iz globin obupa z novo odkrito odpornostjo in razumevanjem.
To je obljuba, ki jo prinaša naše raziskovanje žalosti. Je priložnost preoblikovanja odnosa s tem zapletenim čustvom in namen, da na koncu vodite bolj izpolnjeno življenje.
Pot skozi žalost je pot, po kateri vsi kdaj hodimo. Ne gre za izogibanje žalosti, temveč za to, da se jo naučimo premagovati z milino in odpornostjo. Gre za grajenje ljubezni do sebe.
Ko se skupaj podajamo na to raziskovanje žalosti vas vabim, da se pridružite pogovoru. Delite svoje izkušnje, vpoglede in vprašanja v spodnjih komentarjih in podpirajmo drug drugega na naši poti do iskanja luči v sencah žalosti.
Odpravi žalostne misli s sporočilom energijskega sveta🪶
ZAUPANJE SKRBI
Prepusti to meni. Jaz vem, da to ne obstaja. Vzpostavi stik z mano. Bodi hvaležen na vsakem koraku. V vsaki najgrši situaciji najdi nekaj svetega. Red, sinhronizacijo, tvojo režijo.
Veruj v sebe. Verjemi, da zmoreš. V meglici sem te ustvaril. Popolno in čisto ljubezen.
Stvarnik
VIRI