Si predstavljate, kako visoka bi bila vaša samopodoba, če bi sebi dali toliko ljubezni in toliko možnosti, kot jih nenehno ponujate drugim?
Se zavedate, da pogosto izboljšujete in tolažite druge, medtem pa vaša nizka samopodoba stagnira?
Rosenbergova lestvica samospoštovanja (RSES), ki jo je razvil sociolog Morris Rosenberg [vir2], je merilo samospoštovanja, ki se pogosto uporablja v družboslovnih raziskavah. Uporablja lestvico od 0 do 30, kjer rezultat, nižji od 15, lahko kaže na problematično nizko samopodobo.
RSES je zasnovan podobno kot anketni socialni vprašalnik [vir3] – izpolnite anketo (spodaj imate povezavo)
Izboljšate si samopodobo. Uporabite 🎥 vajo, odgovorite na vprašanja in če želite, izpolnite vprašalnik.
Vse je le en klik stran.
Poglavja
Kaj je nizka samopodoba
Nizka samopodoba je (lažen) občutek manjvrednosti, nepripadanja, slabega ravnanja do sebe ter slabih misli in prepričanj o sebi.
Zakaj sem napisala zgoraj v oklepaju lažen?
Ker je to ena VELIKA LAŽ!
Vi ste vredni, si zaslužite, vem, da imate tudi lepe misli o sebi in prepričanja, ki vas podpirajo.
”Ja Armina, kje je potem ”catch”? V čem je problem?”
Problem je v tem, da ste tako dolgo in pogosto vadili nizko samopodobo, da je za vas postala resničnost.
Nizka sampodoba je natreniran občutek. In glej ga zlomka, kakšen mojster ste v tem postali.
V nadaljevanju vas vabim, da spoznate bolje sebe in začnete vaditi samospoštovanje in oblikovati dobro samopodobo.
Kdaj veste, da je vaša samopodoba nizka
- ko ne čutite lastne vrednosti
- ko mislite, da imajo drugi vedno pravi in vi ne (si ne zaupate)
- ko se nenehno obtožujete in krivite
- ko ne poznate lastne notranje moči
- kadar ne izražate sebe pri odločitvah, mnenjih
- ko se ne morete pogledati v ogledalo in sebi reči :”Rad te imam.”. V ta namen sen posnela video za vajo pred ogledalom 🎥 https://youtu.be/CXEVZ-3MYxs
- ko se izogibate tem o vas samih
- ko vam pogovor o določeni tematiki, ki se vas dotakne v globino Duše spravi v jok
- ko imate občutek, da si nekaj ne zaslužite, ker …
- ko v življenjskih situacijah ne izbirate sebe, temveč druge (prednost date drugim)
- ko ste v odnosu, v katerem ste zlorabljeni in se ne počutite dobro
- ko se primerjate z drugimi
- ker ste vedno ustrežljivi
- ker drugim ne postavite jasnih meja
- ko imate občutek, da nimate kontrole nad svojim življenjem (z njim upravlja nekdo drug)
- ko se bojite neuspeha
- imate slab pogled na prihodnost
Ali nizka samopodoba pomeni, da ste slaba oseba
Kaj vi mislite?
Kaj mislite v globini svojega srca in Duše?
Ne, ne 😉
Vem, da v resnici čutite, da ste srčna oseba, ki lahko veliko ponudi.
Namesto, da dovolite takim mislim dovolite aktivacijo slabega občutka, si recite:
”Jaz sem dobra oseba in v tem trenutku iščem načine, kjer bom v prvi vrsti osrečil sebe in potem druge.”
Ste se kdaj vprašali, ali je oseba na drugi strani, ki zahteva-želi, da jo postavite predse slaba oseba? Včasih je dobro zamenjati vloge in si odgovoriti na taka vprašanja.
Vi ste dolžni poskrbeti zase!
Naj bo nizka samopodoba z naslednjimi vprašanje le preteklost
❓ Ali res potrebujete te izzive-probleme-situacije, da bi bili kdor si želite biti
❓ Kdo bom, če nič ne naredim
❓ Ali lahko živim s posledicami svojih odločitev
❓ Koga ne želim užaliti, če se postavim zase
❓ Koga mislim, da bom razočaral, če grem jaz naprej
❓ Kdo mislim, da bo odšel iz mojega življenja, ko / če se spremenim
Motivacija za uspeh
Motivacija za uspeh je lahko preprosta a le, če ji dovolite vstop v vaše življenje.
Kaj mislim s tem?
Velikokrat se nezavedamo, da so si naše želje nasprotujoče
* (PRIMER – želite si več denarja, ne želite toliko delati ali s kom sodelovati)*. Podzavestno tudi ne vemo, da nekaj blokiramo.
**to ne pomeni, da ni možno imeti več, z manj truda. Seveda je, samo VI morate v to verjeti.*
Motivacija za uspeh nam je vedno pri roki. Iztegnite jo, da jo lahko sprejmete.
Ko vam na nekem področju primanjkuje motivacije se vprašajte, o čem razmišljate, kakšna so vaša prepričanja na tem področju.
Vsak od nas živi svoja prepričanja.
Motivacija za uspeh
V tem videoposnetku sem vam pripravila vajo, v kateri boste lahko ugotovili kdo ste, ko srečate osebo s katero ste v sporu, kdo ste, ko srečate šefa, vodjo, partnerja, ki vas je zlorabljal, znanko s katero ste se sprli, kdo ste z očetom ali mamo, bratom ali sestro itd.
Naj bo nizka samopodoba gorivo za motivacijo za uspeh
Nizka samopodoba se pojavi zaradi različnih prepričanj, ki temeljijo na paradigmah in prepričanjih drugih.
Temelj nizke samopodobe izvira tudi iz postavjenih družbenih normativov za katere mislite, da jih morate dosegati.
PRIMER IZ PRAKSE: Ena moji strank je trenutno brez otrok. S prejšnjim partnerjem ni imela sreče in sedaj, četudi ji to zdravnik ni potrdil, misli oz. je prepričana, da jih ne more imeti. Vsak dan si nadene oblekico (video vaja), katera vibrira ”Mojco”, kateri otroci niso usojeni.
Nedolgo nazaj, se je kot samska oseba preselila v novo, trisobno stanovanje.
Ob vselitvi je v ustih čutila sladko grenkobo.
”Od kod grenkoba?” vprašate.
V globini sebe ne čuti, da si ga zasluži.
Zakaj?
Ker (*trenutno*) nima otrok. Ni izpolnila normativa mlade osebe, katera naj bi ob določeni starosti že imela družino (občutek manjvrednosti na nezavednem nivoju).
*trenutno* – zelo pomembno je, da razumete, da karkoli se dogaja v vašem življenju ali če imate kakšno diagnozo, je to trenutna situacija. TO NISTE VI!!!
Večja stanovanja so namenjena večjim družinam in ne samskim osebam.
V tem slučaju, ji nizka samopodoba dela ”dobro družbo”. V ozadju pa ni (do takrat) ozavestila programa, ki bo motivacija za uspeh.
Na coaching srečanju sem jo vprašala dve stvari:
- Kdo je postavil normativ, koliko ljudi mora živeti v trisobnem stanovanju?
- Zakaj ti je tako domače in povsem normalno, da se večje družine stiskajo v manjših stanovanjih?
Na tem konkretnem primeru lahko vidite, kako nas zunanji vplivi in družba učijo hote ali nehote, kako zlahka začutiti občutek manjvrednosti.
Nizka samopodoba je pogosto prisotna v naših življenjih tudi zaradi takih, brezveznih stvari.
Kje so šele stvari z vezo?😜
Motivacija za uspeh je vaša, če se zanjo odločite. Vedno vam je na dosegu roke. Zmerom imate možnost odločiti se za uspeh v življenju.
Ko se odločite, postane nizka samopodoba res le še del vaše preteklosti.
Še moje vprašanje za vas: Kaj vse se še mora zgoditi, da bo motivacija za uspeh postala vaš nov normativ?
- Dr. Joe Dispenza https://www.youtube.com/watch?v=VQAeoXef6sI
- Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton, NJ: Princeton University Press. https://www.docdroid.net/Vt9xpBg/society-and-the-adolescent-self-image-morris-rosenberg-1965-pdf
- RSES test https://openpsychometrics.org/tests/RSE.php