Je krivda vaš pogost družabnik? Jo občutite mnogokrat? Pa veste, zakaj?
Zato, ker se obsojamo za tisto kar naredimo in za tisto, kar ne naredimo.🙈
S časoma smo postali kreatorji krivde, ki odlično deluje. Ista ta krivda zamaje tla vaši motivaciji.
Če bi znali uporabiti moč lastnih kreacij v drugo smer, bi nam mnogo bolje koristilo. Tako se prepustimo staremu načinu razmišljanja in strahu.
Toksična krivda je podedovana, prenosljiva, nalezljiva. Je (lahko) prisotna povsod in kot taka, nam ohromi delovanje.
Dobra samozavest krivde ne pozna!
Pa veste, da krivda lahko deluje zelo subtilno kar pomeni, da se je velikokrat sploh ne zavedamo?
Ugotovite, zakaj je krivda vas pogost toksičen spremljevalec in kako se je rešiti.
Da krivda ne postane vaš nezavedni izbranec v življenju, poiščite načine za odpravo le-te.
Kako?
V nadaljevanju👇
Poglavja
Kaj je krivda
Je občutek, ko mislimo, da nekaj nismo naredili prav. Krivda je misel, da smo nekomu naredili krivico.
Je tudi sodba drugih. A jaz, se bom v blogu osredotočila na občutek krivde, katerega si aktiviramo sami in katerega nam znajo dobro zagnati osebe, ki so nam blizu.
Krivda pomeni občutiti nelagodje, ker verjamemo, da smo odgovorni za nekaj, kar je užalilo ali prizadelo nekoga drugega.
Pa smo res? Večinoma nima nič opraviti z nami.
Kakšna je toksična krivda?
Toksična krivda je občutek krivde, ko niti ne naredimo nekaj narobe in se obsojamo. Poznate to?
Če smo preveč apatični in že od nekdaj čutimo, da smo dogovorni za srečo drugih ljudi, lahko zelo hitro občutimo toksično krivdo.
Kdaj se to pojavi?
- Ko želite nenehno ustrezati in ugajati drugim ljudem
- Ko težko rečete NE in s tem date prioriteto drugim, namesto sebi
- Ko ste bolj občutljive in sočutne narave
- Ko imate nekaj v življenju (denar, dober partnerski odnos, dobro službo, posel…), kar nekdo drug nima
Zakaj se počutim krivo
Krivdo občutimo zato, ker smo naučeni imeti fokus na drugih ljudeh namesto, da bi se osredotočali nase.
Če se osredotočate nase in na svoj osebni razvoj, ste sebični, bi rekla okolica.
Pa ste res? Ste kdaj razmišljali o tem, ali se oseba na drugi strani kdaj počuti krivo do vas?
Ali je res potrebno, da vi vse rešujete? Je nujno, da ste vedno vpleteni in ravno vi iščete rešitve?
Občutek krivde je prisoten tudi zato, ker smo navajeni takega načina razmišljanja. Polni smo prepričanj drugih, ki z lahkotno pritisnejo na naš gumb krivde.
Pritisnejo pa lahko samo zato, ker smo ga mi tudi ustvarili.
Razlog za občutje krivde je tudi, ker ne živimo svojih vrednot in postavljenih normativov (hodimo čez sebe).
Družinske vrednote, kultura, vera, socialni pritiski, etika na delovnem mestu so tudi razlogi za občutje krivde.
Krivda iz prakse – stranka
V letošnjem januarja sem začela delati z mlado punco, ki se je nenehno počutila krivo.
V njenem primeru se je krivda pojavljala zaradi :
- nasilja v družini in njenega odhoda
- laži, ki jih je izrekala partnerju, na delovnem mestu in v odnosih do drugih
- nenehnega prilagajanja drugim in potem lastne sodbe za tako početje
- ne poslušanja lastnih čustev in ”hoje” čez sebe
- ustrežljivosti
Krivda je bila pogosta in tudi močna. Oboje je stranka ocenila na 9.5 od 10. Kot je razvidno iz kolesa občutkov, je ima krivda (obtožbe na listu) kar visoko vrednost, katero sva v času coachinga znižali.
Kako sva začeli?
Kolo nama je dal jasnost in moč ter pogostost občutkov. Od tam najprej sva ugotavljali, kje oz. na katerem področju je krivda prisotna. V naslednjem koraku, pa sva se konkretno lotili odpravljanje razlogov za krivdo.
Moja krivda
V preteklosti je bila krivda moja zvesta prijateljica. Občutek krivde se mi je prikradel, ker sem mislila, da moram jaz za vse in vsakogar poskrbeti.
Sedaj vem, da sem se obtoževala za stvari na katere nimam prav nobenega vpliva. Prav tako nimam moči nad drugo osebo.
Zavedanje, da sem odgovorna v prvi vrsti zase mi je odprlo povsem novo okno v svet. Ozavestila sem, da imam okoli sebe veliko šumnikov, kateri mi kalijo mir in mi odvračajo pozornost na nepomembne stvari.
Kaj je pomembno?
Fokus na mojo osebno rast, na radost v življenju, na občutek hvaležnosti, življenje iz ljubezni in za ljubezen, lahkotnost bivanja, zavedanje, da se vse dogaja zame in za moje najvišje dobro in še bi lahko naštevala.
Sedaj dobro vem, kdaj in zakaj se mi krivda lahko pojavi. Sedaj ji jaz dovolim vstopiti in takrat, ko vstopi, jo rešujem.
Kako?
Rešujem jo tako, kot je napisano spodaj👇
Kako lahko odpravim občutke krivde
- Naslednjič, ko vas obišče krivda se vprašajte:
- Kaj oz. kdo je sprožil občutek?
- Zakaj konkretno se počutim krivega?
- Ali kaj spremenim, če se opravičim?
- Ali je moja krivda povezana z resničnimi ali z namišljenimi dogodki ?
- Ali je moj trenutni občutek krivde kako povezan z občutki krivde iz preteklosti?
2. Zavedajte se, da vsi ljudje ne želijo vaših rešitev
3. Prepoznajte vsa svoja čustva in jih ozavestite
4. Zgradite zdrav odnos do sebe
5. Verbalno izražajte občutek krivde ( npr. kdo vam ga povzroča)
6. Spoštujte svoje mentalno in fizično zdravje
7. Postavite si meje občutka odgovornosti do drugih in jih ne prekoračite
8. Ne jemljite stvari osebno – ustvarite bolj ”trdo kožo”
Znaki krivde
Naše telo nenehno komunicira z nami. Pomembno je, da ga znamo slišati in mu tudi prisluhniti.
Jok, nespečnost, nemir v telesu, prežvekovanje, razdražen želodec, tiščanje pri srcu, skrbi – negativne misli -občutki, anksioznost -zaskrbljenost.
Krivda je občutek, katerega vsak občuti drugače. Ne nosimo vsi bremena enako in zato se tudi ne krivimo enako.
Če samo sebe primerjam lahko ugotovim, da se sedaj krivda skoraj več ne pojavlja v življenju, v primerjavi s preteklostjo.
Zato tudi vam kot coach lahko pokažem pot da :
- prepoznate trigerje krivde
- si odpustite
- ozavestiti, upravljati ter odstraniti sprožilce
- se naučite, da vaše odločitve ne sprožijo krivdo, temveč so potrditev vaših vrednot