Ste vedeli, da je rutina skupni imenovalec vsem uspešnim ljudem in tistim, ki so na poti k uspehu?
Ameriška pevka Beyonce (vir 1) vzdržuje zelo strog režim. Njena dnevna rutina za prehrano in telesno vadbo, bi bila za marsikoga preveč.
Poleg petih (5) treningov na teden, naredi še 45 minutno vadbo z utežmi. Ko pa je pevka na turneji, vadi koreografijo 7-krat na teden, po 9 ur na dan.🙈
Neverjetno. Se vam ne zdi?
V objavi razloži, kako pomembno je bilo zanjo, da naredi spremembo:
“Bila sem ženska, ki se je počutila, kot da moje telo ni moje.”
Beyonce
Če želite narediti tudi vi korak naprej oz., če želite narediti preboj v svojem življenju, je dnevna rutina praktičen in nujen pripomoček.
Preverite orodja in tehnike, s katerimi bo dnevna rutina postala del vašega vsakdana.
Več o tem, kaj je dnevna rutina in kako si lahko tako razpredelnico postavite sami, delim spodaj v objavi, skupaj z video🎥 posnetkom
Poglavja
Kaj je rutina
Rutina je povsem običajen niz stvari, ki jih počnete ob določenem času. Rutina je tudi praksa rednega opravljanja stvari v določenem vrstnem redu.
Je redno izvajajnje dejanj.
PRIMER: Jutranje pitje kave, izvajanje joge, meditacije, počitek ob nedeljah, kuhanje kosila ob določeni uri, pranje in pospravljanje ob določenih dnevih. Tudi nakupi so del rutine.
Rutina vedno prinaša rezultate. Kakšne, pa je odvisno od aktivnosti katere počnete.
Priporočljivo je vedeti ali vam vaša rutina prinaša dobre ali manj dobre rezultate. Je rutina tisti motor, ki vas poganja ali zavira na vaši poti?
Vam krepi samozavest ali pa vam vzbuja strah in stres❓
Vse to je odvisno, kakšne so vaše dnevne in nočne rutine.
Rutina naj bo vaša motivacija in pogonska sila na poti k vašem uspehu❗️
Zakaj ne morem dolgo ohraniti dnevne rutine
Zakaj ne morem dolgo ohraniti dnevne rutine, je pogosto vprašanje mojih udeležencev, na skupinskem podpornem ali individualnem coachingu.
Odgovor v resnici ni zapleten.
Dnevne rutine ne ohranjate zato, ker se za to še niste odločili in za vas rutina, še ni prioriteta.
Ena od vaj, ki jo naredimo na skupinskem podpornem coachingu se imenuje, do sedaj- prioriteta.
VAJA: 1. Na list papirja izpišite stvari, ki jih zavlačujete, za katere iščete izgovore oz., se jih enostavno ne lotite. V našem primeru, je to dnevna rutina.
2. Potem napišete poved na sledeči način: Po končanem skupinskem podporne coachingu, mi ni uspelo ohranjati dnevne rutine (dodate besedno zvezo) do sedaj.
3. Nato celotno poved dopolnite z besedeo prioriteta: Po končanem skupinskem podpornem coachingu, mi ni uspelo ohranjati dnevne rutine do sedaj, ker mi to ni bila prioriteta.
Z zgornjo vajo, si priznate (brez obtoževanja), da vam do sedaj to, še ni bila prioriteta.
Na tak način, dobite večjo jasnost in si nalijete čistega vina. Ko se boste odločili in bo rutina na prednosti listi, jo boste tudi lažje ohranjali.
Upravljanje s časom je izziv, s katerim se srečujejo mnogi posamezniki. Večina ljudi misli, da nimajo dovolj časa, da bi rutina postala del njihovega vsakdana.
Zato delim z vami video afirmacije, ki vam bodo pomagale spremiti to prepričanje (če ste tudi vi v to prepričani).
Svoja življenja živijo v začaren krogu, ne vedoč, da lahko iz kroga iztopijo. Zaradi vsega, kar se dogaja, so osredotočeni na golo preživetje.
Veliko ljudi najde potrebno začetno motivacijo v coaching skupini, ko pa ostane sam, se čez nekaj časa vrne na stare, ustaljene tire. V dvomesečnem coaching programu, sem jaz kot mentor /coach, vedno na razpolago.
Srečujem se 1x tedensko, po dve uri, kar udeležencem predstavlja varnost. Vsak posameznik, vzpostavi ali obnovi dnevno rutino na osnovi rednih srečanj in predelanih tematik.
Domače naloge, v obliki vaj, so koraki v boljšo prihodnost.
Preverite, kateri so najbolj pogosti razlogi zaradi katerih rutina ni del vašega vsakdana
- Pomanjkanje motivacije
- Slabe navade – odlašanje
- Občutek, da imate premalo časa
- Multitasking – delate več stvari hkrati
- Imate preveč zadolžitev oz. obveznosti
- Ne počivate dovolj
- Premalo ali nič delegirate
- Primanjkuje vam organizacijskih sposobnosti
- Ne postavljanje prioritet
- Perfekcionizem
Vsak od nas, se lahko najde v zgoraj naštetih razlogih. Pomembno je, da ste iskreni sami s sabo in da se odločite spremeniti.
VAJA: Preverite, kakšne so vaše misli. Ali vas spodbujajo ali zavirajo pri vaši organizaciji časa.
Bodite iskreni do sebe in si napišite na list papirja, zakaj rutina še postavljena.
Kakšne ugovore-izgovore-odgovore dobite?
V kolikor opazite negativne misli, jih z vajami spremenite v pozitivne. Več o spreminjanju negativnih misli v pozitivne, si lahko preberete v zapisu na www.motivacija-za.me.
Ne zanemarjajte moč pozitivnih misli.
Dnevna rutina – video 🎥
Kako lahko najbolje izkoristite vaš čas in s tem rutina postane del vašega življenja
Načrtujte vaše dejavnosti
Načrtovanje je umetnost, s katero lahko dosežete svoje cilje, vizijo in prioritete v času, ki ga imate na voljo. Ko je učinkovito opravljeno, vam pomaga:
✅ Razumeti, kaj lahko realno dosežete s svojim časom.
✅ Poskrbite, da boste imeli dovolj časa za bistvena opravila.
✅ Dodajte nepredvideni čas za “nepričakovano”.
✅ Izogibajte se prevzemanju več, kot lahko prenesete.
✅ Vztrajno delajte za svoje osebne in karierne cilje.
✅ Imejte dovolj časa za družino in prijatelje, vadbo in hobije.
✅ Doseči dobro ravnotežje med delom in zasebnim življenjem.
Čas je tisti vir, ki ga ne morete kupiti, vendar ga vsi pogosto zapravljamo ali uporabljamo neučinkovito.
Načrtovanje vam pomaga razmišljati o tem, kaj želite doseči v dnevu, tednu ali mesecu, in vas drži na pravi poti, da dosežete svoje cilje.
Rutina in načrtovanje sta dobra prijatelja.
7 pomembnih korakov pri načrtovanju
- KORAK – določite si redni čas, za načrtovanje npr. na začetku vsakega meseca (rutina)
- KORAK – izberite orodje ali aplikacijo, ki vam ustreza npr. excel razpredelnica, Google Calendar®, MS Outlook® in Canva
- KORAK – določite cilje (krovni cilji), katere nameravate doseči v tem obdobju. Nato razdelite krovne cilje, na mikro cilje na tedenskem in potem še na dnevnem nivoju
- KORAK – preglejte seznam aktivnosti in določite prioritete
- KORAK – dnevno vodite evidenco vaših aktivnosti (rutina)
- KORAK – ugotovite vaše trenutne dnevne motilce, kradljivce časa (npr. socialna omrežja, elektronska pošta…) in stresorje ter jih odpravite ali vsaj omilite
- KORAK – vzpostavite ravnovesje med delom in prostim časom
Kaj pridobite, če je rutina del vašega življenja
💪 boljšo samopodobo
💪 občutek varnosti
💪 notranji mir
💪 vaši cilji in vizije se uresničijo
💪 vodenje evidence vas pripelje do odgovora zakaj na nekaterem področju napredujete, na drugem ne
💪 bolje spite, zbujate se bolj sveži
💪 bolj ste zadovoljni sami s sabo
💪 stres in strah izgubljata moč
💪 ste motivirani
💪 ste odličen primer za druge
Kaj lahko naredite, da po končanem coachingu rutina ostane
Lahko se pridružite mastermind ali kakšni drugi odgovorni skupini, ki vam bo ponujala podporo.
Mastermind skupine običajno kreirajo mentorji in coachi, pri katerih se udeležite usposabljanja. Velikokrat so to zaprte FB skupine, ki so brezplačne.
Podporno skupino, pa lahko ustvarite tudi sami.
Povežite se z nekaj posamezniki, ki si želijo, tako kot vi, napredovati v življenju. Dogovorite se, da se srečujete npr. enkrat tedensko. Na teh srečanjih si izmenjujete informacije o vašem napredku.
Skupina vedno na posameznika deluje motivacijsko. Vsak udeleženec je edinstven. Če boste odprti za pridobivanje novega znanja in idej, je to win win kombinacija.
Lahko pa se tudi odločite za občasna individualna srečanja, s coachom oz. mentorjem in si na ta način postavite rutino.
Prijavite se na brezplačni polurni posvet in spoznajte, kako si lahko postavite rutino.
Naj bo rutina del vašega življenja. Njena postavite in vzdrževanje je lažje, kot si mislite.
VIRI