Veselje, radost in sreča so naša pravica,
ki nam je bila dana ob rojstvu.
V letu 2021 je svet podrl mnoge rekorde, med njimi tudi povečan index negativnih emocij in drastičen upad pozitivnih čustev.😱
📌28% vprašanih v Gallupovi raziskavi (vir1), se je počutilo danes slabše kot včeraj. Stres je pogost krivec.
📌42% ljudi pa je občutilo zelo veliko skrbi. V letu 2020 ji ta številka bila nižja za 2%.
Pozitivna čustva in negativna čustva vas spremljajo od dneva, ko ste prijokali na ta svet in spremljala vas bodo do trenutka, ko ga boste zapustili.
Čustva, katera čutite močno vplivajo na samozavest in motivacijo posameznika.
Ste se kdaj počutili kot, da nekaj ni v redu? Ne veste, kaj točno to je, ne morete pokazati s prstom, ampak čutite to v trebuhu.
To so čustva v delu. Ta čustva imajo vedno prav. Poslušajte jih!
Ste vedeli, da je strah najstarejše in najmočnejše čustvo človeštva? Ste vedeli tudi, da je najmočnejša vrsta strahu, strah pred neznanim?
Kdo ustvarja vaša čustva? Možgani jih ustvarjajo.
To je odgovor ali pokazatelj, kako naši možgani dajejo pomen telesnim občutkom na podlagi preteklih izkušenj. Različna osrednja omrežja na različnih ravneh prispevajo k občutkom, kot so sreča, presenečenje, žalost in jeza.
Poglavja
Kaj so čustva
Čustva so vaš navigacijski sistem, kateri vam je bil položen v zibelko. So govorica vaše duše. Tu so, da vam nekaj povedo.
Čustva so vam bila dana z razlogom, da vas vodijo. Negativna in pozitivna čustva so telesna inteligenca.
So signali znotraj vas, ki reagirajo na nekaj, kar doživite. Velikokrat se telo odzove s čustvom na nezavednem nivoju.
Kako vas čustva vodijo
Čustva so tu, da vam nekaj povedo. Po občutku dobro veste ali je nekaj v redu ali ne. Občutek vam takoj pove, če se vaš notranji jaz strinja z vami.
Na kaj vplivajo negativna in na kaj pozitivna čustva
Negativna in pozitivna čustva so lahko vaš najboljši prijatelj (občutek radosti, sreče, hvaležnosti, veselja, upanje …) ali vaš najhujši sovražnik (občutek nemoči, strahu, depresija, obup, dvom, jeza …).
Čustva vplivajo na vsako področje v vašem življenju. Na spodnji sliki je prikaz nekaterih področij.
Čustva je potrebno naprej ozavestiti in sprejeti. Če se je vaše telo na nekaj odzvalo s čustvom pomeni, da je um nekaj prepoznal. Večinoma so to dogodki iz preteklosti.
Čustva ne zanikajte, temveč jih sprejmite.
PRIMER: Srečate osebo, ki vam je v preteklosti zbujala občutek strahu. Ko jo srečate ponovno ali pa doživite situacijo, kjer um ustvari občutek strahu, ga sprejmite. Nato se pomirite in recite sebi: Vse je v redu. Možgani so nekaj prepoznali, kar jaz še nisem predelal.”
Z delom na sebi boste takim situacijam vse bolj in bolj kos. V kolikor ne zmorete tega sami, vas vabim na brezplačni polurni strateški posvet za individualni coaching , kjer boste pridobili veščine, kako obvladati taka in podobna negativna čustva.
Kako odpraviti negativna čustva in kako ohraniti pozitivna čustva🎥
Z doslednim izvjanjem določenih aktivnosti. Ena takih je sproščanje, ki 100% odpravi negativna in ohrani pozitivna čustva.
Pozitivna čustva🎥
Pozitivna so tisti čustva, ki imajo visoko vibracijo oz, so čustva, po katerih se počutimo dobro.
Pozitivna čustva so hvaležnost, veselje, radost, moč, navdušenje, sreča, ljubezen, svoboda, želja po, ponos, vera.
Kadar se počutimo dobro pomeni, da imamo pozitivne misli. Spoznajte moč pozitivnih misli v tem članku www.motivacija-za.me.
Takrat smo odprti za rešitve, naše telo je sproščeno, imamo občutek, kot da je v nas 1.000.000 metuljev.
S pozitivnimi čustvi manifestiramo tisto, kar si želimo. Pozitivna čustva so izjemno pomembna za manifestacijo.
Za dosego pozitivnih čustev so potrebne pozitivne misli.
Kakšno je pozitivno razmišljanje in kako začeti pozitivno razmišljati s preprosto logiko, si lahko prebrete tu www.motivacija-za.me.
Pozitivna čustva gradijo vašo odpornost, razširjajo vašo zavest in vam omogočajo, da vidite več možnosti za reševanje problemov.
ZANIMIVOST: Študije kažejo, da se ljudje počutijo in dajo vse od sebe, če imajo vsaj trikrat več pozitivnih čustev kot negativnih.
Pozitivna čustva ✍️
čustvenih stanj.
5 znastveno dokazanih prednosti, ko so prisotna pozitivna čustva
Izboljšate učinkovitost – pozitivna čustva vam lahko pomagajo biti bolj ustvarjalni, bolj odprti za rešitve in nove ideje. Ta čustva pogosto doživljate v procesu učenja nečesa novega ali v ravijanju novih veščin.
Pomagajo vam umiriti se – pomislite, kdaj ste se zadnjič počutili resnično jezni. Kaj se je zgodilo? Vaš srčni utrip se je povišal, bili ste vznemirjeni ali pa ste se morda tudi spotili. Pozitivna čustva vam lahko pomagajo, da se vaše telo hitreje vrne na izhodiščno točko, ko ste izkusilli negativna čusta na fizičnem nivoju. Pozitivna čustva so pomembna, da se pomladite in ostanete energični.
Zgradite odpornost – predstavljajte si, da so pozitivna čustva vaš denar, ki ga polagate v vašo banko za obvladovanje stresa. Če najdete načine, kako vsak dan izkusiti malo dobrote, lahko ostanete močnejši pred izzivi, ko se pojavijo.
Razvijate boljše nove odnose – ste že kdaj stopili v prostor, kjer so se vsi smejali in ste se tudi vi začeli smejati, šeprav niste vedeli, čemu se smejijo? Pozitivna čustva so nalezljiva. Združujejo ljudi. Ko doživljate pozitivna čustva, ste bolj odprti do drugih ljudi, a tudi drugim ljudem pomaga, da postanejo bolj odprti do vas.
Krepite svoje trenutne odnose – ko gre za pozitivna čustva, so drugi ljudje pomembni. Pomislite samo, kaj vam prinaša ljubezen, veselje in zadovoljstvo. Ali preživite nekaj neprekinjenih minut s svojim otrokom, ki se igra na tleh? Greste s svojim že odraslim otrokom na sladoled? Greste po večerji s partnerjem na sprehod? Drugi ljudje so lahko tudi vir pozitivnih čustev za vas, vendar je delitev pozitivnih čustev ključnega pomena tudi za močan odnos.
ZANIMIVOST: Čeprav ni dokončne magične številke nekateri raziskave kažejo, da je v uspešnih odnosih 5 krat več pozitivnih kot negativnih čustev (razmerje 5:1).
Negativna čustva
Negativna čustva niso vedno slaba. Dejansko nobeno negativno čustvo ni slabo, če ga znamo sprejeti.
Negativna čustva so dobrodošla, saj na povedo, kaj še nismo predelali, katere ”narbtnike” še nosimo s sabo.
Pri negativnih čustvih kraljuje strah. V to skupino pa spadajo tudi dvom, jeza, ljubosumje, nemoč, sovraštvo, bes, zaskrbljenost, razočaranje, krivda, žalost, nesigurnost, nevrednost.
Ko vas obdajajo taki občutki, se ne počutite dobro in vaše misli, niso pozitivne. Takrat je potrebno zamenjati negativne misli s pozitivnimi.
Kako negativne misli spremeniti v pozitivne, si lahko prebrete v tej objavi www.motivacija-za.me, kjer je prikazanih 10 učinkovitih tehnik za spremembo misli.
Ker negativna čustva pomenijo, da so vas obdale negativne misli in trenutno niste odprti za rešitve, je ključno, da jih spremenite.
Negativna čustva ✍️
Ali ste vedeli, da obstaja več kot 5 prednosti, ko so prisotna negativna čustva
Dobro ste prebrali. Pet prednosti, ko so prisotna negativna čustva. Ker niso vedno slaba, delim z vami pozitivne aspekte :
Stres vas žene, da se pripravite.
Jeza vam pomaga, da se zaščite. Jeza je lahko tudi močan motiv za iskanje mediacije, rešitev.
Krivda vam lahko omogoči, da se opravičite in popravite. Pomaga vam spremeniti negativno vedenje.
Žalost vam lahko pomaga, da ste bolj pozorni na podrobnosti.
Anksioznost spodbuja nove načine pristopa k problemom in izzivom.
Ljubosumje vas motivira, da delate več.
Ne glede na to, vaša naloga v dnevu naj bo, počutiti se dobro! V kolikor pa znate uporabiti negativna čustva v vašo prid, pa še toliko bolje.
Če imate vprašanje glede vaših čustev, klinite na 👇 gumb
VAJA- katera čustva se vam pojavljajo ob naslednjih besedah
Čustvena lestvica
Z vašimi čustvi vibrirate oziroma oddajate signale. Vsako čustvo ima svojo frekvenco.
Bolj, ko razumete te signale, lažje se boste uskladili sami s sabo.
Čustveno smo usklajeni, ko smo svobodni, močni znotraj sebe in vemo, da je vse v redu.
Ko se ne počutite dobro, ne želite ostati v tem občutku, ampak se želite počutiti bolje.
Če v tem trenutku občutite strah, je nemogoče hitro občutite čisto radost ali veselje. Zavedanje občutka in pomikanje po lestvici navzgor, je proces, ki se ga lahko naučite v skupinskem ali individualnem coachingu.
PRIMER: Bes vam da občutek olajšanja od depresije, žalosti, strahu ali občutka nemoči. 👉 Maščevanje vam lajša občutek besa. 👉 Jeza vam lajša občutek maščevanja. 👉 Krivda vam olajša občutek jeze. 👉 Preobremenjenost vam olajša krivdo. 👉 Razdraženost vam olajša občutek preobremenjenosti. 👉 Pesimizem vam lašja občutek razdraženosti. 👉 Upanje, optimizem vam lajša občutek pesimizma. 👉 Pozitivna pričakovanja vam lajšajo optimizem. 👉 Radost vam lajša občutek pričakovanja.
S časom in vajo, boste znali slišati svoja čustva in se tudi pomikati gor proti številki ena tako, kot je prikazano v zgornjem primeru.
Ko se enkrat odločite, da vam je pomembno, kako se počutite, boste strmeli k vedno boljšemu počutju. Na ta način boste v vaše življenje privabljali točno to, kar vibrirate (oddajate signal).
Čustvo v praksi- kaj lahko naredite, ko začutite npr. jezo
Ali je dobro čustva ignorirati
Verjetno odgovor že poznate. Čustva ni priporočljivo odmisliti. Ker so govorica naše duše, jih je zaželjeno spoznati, sprejeti in obvladati.
PRIMER: Jeza je najbolj pogosto neprimerno izraženo in potlačeno čustvo. Otroci jo izražajo s kričanjem, metanjem po tleh, razbijanjem. Kaj pa odrasli? Ker živimo v civilizirani družbi, večina odraslih nikoli ne predela jeze ampak dovoli, da se ji vsa ta negativna energija kar nabira in nabira. Zato pogosto pride na plano, ko je najmanj primerno.
Kakšna je razlika med čustvi in občutki
Medtem ko so čustva povezana s telesnimi odzivi, ki se aktivirajo z nevrotransmiterji in hormoni, ki jih sproščajo možgani, so občutki zavestna izkušnja čustvenih reakcij.
Čustva in občutki so lastnosti, ki si jih delimo vsi ljudje.
Občutki so zavestna izkušnja, ki se lahko pojavijo zaradi fizične ali čustvene izkušnje.
Temeljna razlika med občutki in čustvi je v tem, da se občutki doživljajo zavestno, medtem ko se čustva manifestirajo zavestno ali podzavestno. Nekateri ljudje morda leta ali celo življenje ne razumejo globine svojih čustev.
Pozitivna čustva in negativna čustva so tu, da vas vodijo. Prepustite se jim in jih začnite uporabljati z namenom in ne po defoltu.
VIRI
- Gallup Global Emotions https://img.lalr.co/cms/2022/06/29185719/2022-Gallup-Global-Emotions-Report-2022_compressed.pdf
- Abraham Hicks Emotional Guidance Scale and How to Use it https://lifepurposeadvisor.com/abraham-hicks-emotional-guidance-scale-and-how-to-use-it/