Dihanje je poleg hrane in vode izjemno pomemben vir energije.
Zakaj dihalne vaje za sproščanje?
Da se sprostite, da sprostite ramena, da začnete ugotavljati in sprejemati, da ste samo naučeni biti v stresu.
Ko sta vam strah in stres ”potrkala na vrata”, ste jim odprli nastežaj namesto, da bi jih samo malo priprli. Strah in stres sta suvereno vstopila v vaše domove in v vaša telesa.
Včasih sem sama bila polna strahu in živela v stresu. Telo je bilo nemirno, stresla sem se.
Opazila sem tudi, da me pogosto po tuširanju koža srbi.
Takrat tega nisem povezovala s strahom in stresom.
Aha, pa da ne pozabim, nekaj časa me je spremljam tudi sindrom nemirnih nog. Občasno sem začutila tudi tiščanje pri srcu.
Vam je znano?
Danes živim brez strahu in brez stresa.
Ali to pomeni, da me nikdar in nič ne vznemiri? Ne! Sploh, ne.
Naučila sem se prepoznati strah, ga sprejeti, se soočiti z njim in ga obvladati.
Zakaj torej vse te tehnike in vse te vaje?
Zato:
🙏 da začnete živeti bolj mirno 🙏 da se se začnete zbujati bolj radostni in ne v stresu in nemiru 🙏 da dvignete vibracijo in sa začnete počutiti bolje 🙏 ker vam notranji mir pripada 🙏 ker ste vredni in ker lahko živite tako, kot si želite 🙏 ker si s vajami izboljšujete samopodobo in pridobivate samozavest
To so moji razlogi za VAS! To vse vam želim, ker vem, kako je biti na drugi strani.
Preverite, kako lahko to dosežete.
Ups, skoraj sem nekaj pozabila deliti z vami
Ko sem tako raziskovala prednosti in učikovitost dihalnih vaj za sproščanje, sem naletela na zanimiv podatek o vagusnem živcu.
Ne vem, če vam je znano, kako ključen je ta živec? Meni vsekakor ni bil (do sedaj)😉. Nisem vedela, kako pomembeno funkcijo opravlja.
Kot je razvidno iz spodnje slike (vir slike1), se vagusni živec začne v možganskem deblu, potuje skozi obe stranu vratu, gre skozi pljuča,srce, naprej do želodca, od tam do jetr, slinovke in ledvic, ustavi pa se v trebušni in medenični votlini.

In zakaj je pomemben, se sprašujete?
Ker vagusni živec poskrbi za regeneracijo in sprostitev. 80% njegove funkcije je, da obvešča možgane o stanju telesa.
In, kakšo ima to veze z dihanjem?
S spremembo ritma dihanja, sporočamo telesu, da se relaksira. Takrat aktiviramo vagusni živec, ki je odgovoren za prebavo in sprosittev.
Vagusni živec je nasprotje od živčevja, ki pod stresom deluje nepretrgoma v preživetvenem nagonu (beg ali boj).
Dihalne vaje za sproščanje aktivirajo vagusni živec zaradi katerega se vaše telo umiri in na podlage tega, začnete tudi bolj racionalno razmišljati.
Poglavja

Dihalne vaje za sproščanje v trenutku stresa
Dihalne vaje za sproščanje oz. tehnike dihanja so eden od načinov, kako se pomiriti.
Živimo v času brez primere in zaradi stresa katerega doživljate, je vaše telo pogosto dolgo časa v krču.
Zato so tehnike dihanja krasen način, da se sprostite in jih uporabite v vašem vsakdanu.

KORAKI
- Zravnajte hrbtenico
- Ramena naj bodo zadaj
- Naredite tri (3) globoke vdihe in izdihe skozi obe nosnici
- Dihajte izmenično vsaj 3 minute (vdih skozi eno nosnico, izdih skozi drugo)
Za koga so dihalne vaje za sproščanje
Dihalne vaje za sproščanje so za vsakogar, kdor bi rad zmanjšal in posledično odpravil stres iz svojega življenja.
Je za tiste osebe, ki se zbujate zjutraj in takoj že čutite nemir v telesu.
Je za osebe, ki nenehno razmišljate in so vaše misli ter prepričanja negativni.
Kako veste, da je temu tako? Enostavno! To veste po tem, kako se počutite.
Če se ne počutite dobro pomeni, da so vaše misli in prepričanja v nizki vibraciji oz. negativni.
Je to nekaj kar bi vam koristilo? Bi vam trenutki sproščanja prišči prav? Bi radi sprostili svoje telo?
Če je vsaj en odgovor DA, vas vabim na dihalne vaje in vaje za sproščanje. Več o tem si lahko preberete s klikom na podčrtano besedilo www.motivacija-za.me .
Podarite svoji prijateljici/prijatelju notranji mir in izkoristite v mesecu oktobru 1 + 1 gratis.
Plača 1 oseb, obiskujeta 2.

Prednosti dihalnih vaj za sproščanje

Hitre in učinkovite dihalne vaje za sproščanje
Dihalna tehnika # 2
P.S. Takoj na začetku je prva vaja. To je izmenično dihanje skozi eno nosnico.😉

Dihalna tehnika # 3

Tehnika za sproščanje in umiritev # 4
Obstaja nešteto dihalnih tehnik in vaj za sproščanje. Nekatere sem delila danes z vami.
Pomembno pri tem je, da jih izvajate redno.
V kolikor imate težave z organizacijo časa in rednim izvajanjem vadb, vas vabim,da se pridružite meni in moji skupini. Vodila vas bom skozi dihalne vaje in vaje za sproščanje.
Vsako naše srečanje je edinstveno in polno pozitivne energije.
Dobimo se 2 krat tedensko, vsak ponedeljek in vsako sredo, 8.00 – 8.30.
V družbi je več energije, bolj intezivno doživite vse vaje in z rednimi obiski (imate občutek obligacije), kreirate dobro zdravo navado.
Tako postanejo dihalne vaje za sproščanje del vašega vsadana, ki v vaše življenje prinesejo notranji mir in odpravijo nemir.
VIR
1.VAGUS NERVE https://www.morningsideacupuncturenyc.com/blog/acupuncture-and-the-vagus-nerve