Kako se pomiriti v teh časih, ko imate občutek, da vam trenutne situacije prinašajo nemir, tiščanje pri srcu, tesnobo, strah, stres?
Vsi smo občasno zaskrbljeni in razburjeni. To je normalen del življenja kajne? Toda, kaj se zgodi, ko te nervoza, tesnoba, jeza ali strah prevzamejo in se ne morete umiriti?
Doseči notranji mir v trenutku, ko ne gre vse po načrtu ni nemogoče. Je pa pogosto lažje reči, kot narediti.
Zato vam lahko nekaj strategij, katere bom predstavila tu, lahko pomagajo.
Spodaj predstavljeni načini, vam bodo dali dovolj znanja, da boste te vedeli, kako se pomiriti.
Vedeli boste, kako se umiriti tudi, če vam aktualna rusko-ukrajinska kriza povzroča strah in nemir ali ko vaš bližnji resno zboli ali dobi diagnozo o resni bolezni.
Znali se boste pomiriti v situaciji, ko vaš otrok ne želi nadaljevati šolanja ali pa dela izpit za motor, znali se boste umiriti kljub temu, da ne delate tisto, kar vas veseli (npr. služba).
Nervoza bo preteklost, ko boste pridobili boste znanje, kako se umiriti, ko čutite napetost v odnosu z drugo osebo itd.
Poglavja
Kako se umiriti, če se s partnerjem (ali z drugo osebo) ne razumete najbolje
Vsak odnos je unikaten.
Če gledate na vsak odnos, kot na priložnost za rast, vam bo veliko lažje.
V interakciji z drugimi osebami imate vedno dve možnosti:
📍 odzvati se na podlagi tega, kar se je zgodilo (po defoltu)
A L I
📍 odzvati se na temelju odločitve, kaj boste storili glede tega, kar se je zgodilo (zavestna odločitev)
To je GAME CHANGER.
Tu se vse spremeni.
🌟Vsak odnos, ampak res VSAK odnos vam kaže, kdo vi znotraj sebe v resnici ste.
Če se želite odzvati drugače, najprej spoznajte sebe.
Spoznajte, kdo je ta duša.
Ste mogoče polna zamer, bojazni, ljubosumja, dvomov, sovraštva?
Ali pa ste polna ljubezni, hvaležnosti, radosti, obilja, rasti?
📍Karkoli ste, iz tega delujete.
Namen vsakega odnosa je, da se odločite, kateri del vas naj se “prikaže” in kateri del druge osebe lahko spoznate in zadržite.
V vsakem odnosu posrkrbite za svoj “JAZ”❤️
S časom bo nervoza izginila in vi boste točno vedeli, kako se pomiriti.
Kako se pomiriti, če vam aktualna rusko-ukrajinska kriza povzroča strah in nemir
”Pozdravljeni!
Pišem Vam, ker rabim Vašo pomoč. Zelo depresivno deluje na mene vojna v Ukrajini, zato se poskušam umakniti od teh poročil, ki se pojavljajo na vseh omrežij. Zaradi tega imam doma težave, mož me smatra za brez srčno, hladno,za njega sem brezčutna. Smatra, da bi morala vse to spremljati in biti na tekočem z dogajanji. Ali sem res zaradi tega slab človek? ”
Kako se pomiriti, je vprašanje ene moje stranke, ki čuti tesnobo, krivdo, strah, nemoč, ko se odloči zase in delo na sebi. Kot ste lahko ugotovili, ima te občutke zaradi besed njenega moža in občutka lastne nemoči.
Kako se pomiriti v tem primeru?
Boste budno spremljali novice, si polnili um z negativnimi mislimi ali pa se boste odločili zase in začeli delati na sebi?
Zakaj imate občutek, da je delo na sebi nekaj sebičnega? Zakaj mislite, da ste sebični, če / ko se odločite zase?
Kaj z razmišljanjem o trenutno izredno negativni situaciji, lahko pripomorete?
To spodaj, je bil moj odgovor:
”Pozdravljena.
Vsak lahko naredi spremembo le pri sebi torej, drugih ljudi in tega kar se dogaja drugje,
žal ne morem spreminjati. Osredotočite se nase in na svoje življenje. Delajte vse, da bi se v dnevu počutili bolje.
To je edina naša naloga. Namen televizije, kot ste to verjetno do sedaj lahko opazila je, da deli tiste novice, ki jih želi in na način kakršnega si želi.
PRIMER:
Se še spomnite prizorov pred dvema letoma, ko se je c-o-v-i-d šele pojavil? Po televiziji so krožili vedno isti posnetki bolnice v Italiji, kjer so ljudje ležali priključeni na dihalne aparate.
Takrat so nas ravno tako bombardirali z vseh strani s strašnimi novicami o tem, koliko je okuženih in umrlih.
Kaj od tega ste si zapomnila? Verjetno točnega podatka nobenega? Kaj vam je koristilo (če pogledate iz retrospektive), če ste bila pred televizijskim ekranom in vse te dezinformacije črpala vase? Kaj vam je koristilo, če ste si jih nalagala v podzavest in s tem sebe podzavestno strašila ter spravljala v stres?
Ali vam sedaj v tem trenutku, kaj to koristi? Bore malo.🙁
Če ste takrat budno spremljala vse te novice, sedaj niso vredne počenega groša, ker se je kar naenkrat, na ta virus pozabilo. Kaj je pa vam ostalo? Lahko vam je ostal samo močan občutek negotovosti in strahu, ko pomislite na c-o-v-i-d.
Tudi jaz novic ne spremljam. Želim biti srečna in zadovoljna v dnevu.
Zato …
Nihče od nas ne more toliko zboleti, da bi oboleli ozdravel. Nihče od nas, se ne more toliko preobremeniti z negativnimi mislimi glede vojne, da bi se zaradi tega končala (ko bi vsaj bilo drugače).
Delajte tako kot čutite. Če želite, se lahko dogovoriva za polurno brezplačno spletno srečanje. Tako boste vse to, še bolj osvojila, dobila na samozavesti, strah in stres se bosta postopoma umaknila. Začela boste živeti bolj umirjeno in izpolnjeno življenje.
V teh časih je izjemno pomembno, da ne podležete ponovno vsem tem strahu, ampak da ostanete močni.”
Učinkovit način, kako biti pomirjen
Ustvarite si navado, kjer uporabljate tehnike za sproščanje. Če bi radi spoznali, kako to zgleda, vas vabim, da se prijavite na vaje za dihanje in vaje za sproščanje.
Srečujemo se 8.00 -8.30, 8x na mesec, po 30 min.
Vrednost 8 srečanj je 60€. Sproščali se bomo prek spleta.
Ker obstaja veliko tehnik, je vsako naše druženje unikatno in sproščujoče.
Kako se umiriti, ko veste, da ne delate tisto, kar vas veseli (npr. služba)
Večina ljudi ne dela v življenju tistega, kar bi rada. Ko smo se v osnovnih šolah morali odločiti v katero srednjo šolo se bomo vpisali, je bila le peščica srečnežev, ki so vedeli, kaj bi radi postali.
Tudi sama nisem vedela kaj bi rada počela.
Usoda je hotela, da končam srednjo metalurško šolo in takoj naredim tudi prekvalifikacijo.
Vedno sem bila podjetna in vsebi čutila, da zmorem nekaj več. Upala sem si in tudi dandanes si upam odločati in narediti ustrezen korak naprej.
Od leta 2004 do 2019 sem imela dnevni bar v Špar centru, v svojem domačem kraju.
Skoraj 15 let sem delala nekaj, kar me dejansko ni veselilo.
Ko sem v letu 2016 zbolela, sem se odločila končati nekaj v čemer ne uživam.
Vedela sem, da je to proces in da sprememba ne bo prišla tako kmalu.
Vprašala sem se, kaj je v tem trenutku za mene linija najmanjšega odpora?
Mi je lažje, če samo prepustim ključe in ostanem brez vsega ali mi je bolje ostati še tu, da bo prehod čimbolj gladek?
Z zavedanjem, da je vsaka moja (tudi vaša) misel ustvarjalna in da si s čustvi kreiram življenje, je bila moj top prioriteta počutiti se dobro oz. ostati na visoki vibraciji.
Zato sem vsak dan poslušala afirmacije, ki so mi v trenutku izboljšale čustveno stanje.
Ob večkratnem poslušanju, pa sem se začela spreminjati tudi v svoji notranjosti, ker sem začela verjeti afirmacijam.
Nervoza je postajala preteklost.
Kako se pomiriti z vizualizacijo
Poleg afirmacij, sem redno prakticirala tudi vizualizacijo. Z vizualizacijo sem kreirala občutek, kot da to že živim, kot da se mi je želja že uresničila.
Predstavljala sem si, da je to zame zadnja sezona v gostinski vodah in da dejansko samo pomagam novemu najemniku, ki nima izkušenj.
Osredotočiti se je potrebno na stvari, ki si jih želite v življenju in ne na njihovo pomanjkanje oz. ne uresničitev.
Pomislite, kaj je za vas v tem trenutku linija najmanjšega odpora?
Vam je lažje biti doma ali pa še vedno delati trenutno na tem delovnem mestu in se (energijsko)osredotočiti na prihodnost?
S katero odločitvijo lažje živite?
Katere prednosti imate, ko ste zaposleni?
Na skupinskem podpornem ali individualnem coahingu, vam pokažem pot do uresničitve vaše želje.
Kako se umiriti, ko vaš bližnji resno zboli ali dobi diagnozo o resni bolezni
Zaradi neznosnih bolečin 26.12.2021, je rešilno vozilo odpeljalo mojo mamico v bolnico.
V tem trenutku, ko vam pišem, je še vedno hospitalizirana oz. na rehabilitaciji.
V teh dobrih dveh mesecih, pa je cela družina doživela marsikateri šok.
Medtem časom je bila mamica ves čas v kritičnem stanju, z malo možnosti preživetja.
Kako sem se jaz umirjala? Bili so dnevi, ko sem se samo jokala.
Ker že nekaj let intenzivno delam na sebi in svoji notranji moči, sem se zavedala, da je to tudi moja izkušnja.
Opazovala sem svoja čustva, opazovala misli, pozorna sem bila na besede, ki jih izgovarjam (besed imajo vibracijo), pozorna na reakcije brata, očeta, tete, sestrične in drugih sorodnikov ter njenih prijateljic.
Največkrat me je spremljala žalost. Strahu nisem imela.
Dovolila sem si biti žalostna. Sprejeti lastna čustva je prva stvar, ki jo priporočam.
Vsak dan sem meditirale, delala jogo, pisala dnevnik hvaležnosti, pisala namere, se osredotočala na tisto, kar si želim in poskušala čim manj misliti o trenutni situaciji.
Vse te aktivnosti so del moje dnevne rutine, ki jo izvajam že nekaj let. Dnevna rutina me pomirja in me jača.
Kako se umiriti, ko se vaš otrok odloči, da ne bo nadaljeval šolanja
Mi smo bitja navad. Navezani smo na običaje, rituale in podedovan način življenja.
Če kdorkoli izstopa ali pa ne naredi to, kar se od njega pričakuje, začnemo hitro z obsojanjem.
Pričakujemo, da bo otrok po končani osnovni šoli zaključil tudi srednjo šolo ali pa vsaj triletni srednji program.
Še bolj smo optimistični in si morda goreče želimo tudi vpis na višjo ali visoko fakulteto.
Vendar nas najstnik lahko preseneti s svojo željo in ne želi po končanem devetem razredu nadaljevati (vsaj trenutno ne) s šolanjem.
Kako to preživeti? Se da? Verjemite mi, vse se da. To vem iz lastnih izkušenj.
Predlagam pa:
- temeljit pogovor z najstnikom (večkrat) o tem, zakaj ne želi nadaljevati in kakšne so njegove želje
- kot starš izklopite misel: ”Kaj bodo rekli drugi?”
- pustite mu prosto pot, podprite ga
Olajšanje za vas in zanj
Mogoče se sprašujete, kako naj mu pustim prosto pot, če je srednja šola nekaj osnovnega? Kaj pa bo delal v življenju, saj ga nihče ne bo želel zaposliti?
Starši izredno težko izpustimo svoje otroke. Nagonsko jih želimo obvarovati in imeti ves čas pod našim okriljem in nadzorom.
Ampak potrebno se je zavedati, da besede ne učijo. Samo življenjske izkušnje učijo.
In najstnik prav to potrebujejo.
❓Kaj pa, če ga pot vodi do nekega delodajalca, ki ga bo spodbudil za nadaljnje šolanje?
❓Kaj pa, če bo najstnik po nekaj letih le končal srednjo šolo, ker bo ugotovil, da zaradi pomanjkanja izobrazbe ne more izbirati delovna mesta?
❓Ali pa bo mogoče želel odpreti lastno podjetje, kjer ima tudi država določene zahteve?
Večina ljudi slej ko prej dokonča tudi srednjo šolo. Mogoče ne na konvencionalen način.
Vam je vrstni red ključen? Je res tako pomembno, da je del zgoraj omenjene poti?
Kako se pomiriti, ko ne dosežete svojega zastavljenega cilja (npr. izguba kg)
Konec leta si večina nas postavi neke cilje. Na začetku smo vsi še navdušeni, potem pa konec januarja ali pa v začetku februarja ugotovimo, da v tem času nismo prav veliko dosegli.
Zakaj se to dogaja?
Kot prikazuje spodnja slika, je razlogov za ne uresničitev ciljev mnogo. V tem primeru, vam dober mentor lahko pokaže, kako pravilno postaviti in doseči cilj.
Kako se pomiriti, ko ne dosegate ciljev?
- Prevzemite odgovornost, da vam zastavljen cilj še ni bil PRIORITETA
- Odpravite zgoraj omenjene možne razloge
- Spravite se k akciji, oz. k implementaciji
Kako odpraviti nervozo, ko imate občutek, da vam denarja vedno primanjkuje
S svojimi prepričanji in strahom, nam je uspelo popačiti sliko o denarju.
Na eni strani si ga želimo, po drugi pa obsojamo vse tiste, ki ga imajo. A ni to čudno?
Denar je najbolj pogost vzrok za ločitev ali kreg v družini.
Zakaj je temu tako? Zakaj celo življenje tečemo za njim?
Prepričani smo, da je za denar potrebno trdo garati, da ga ni dovolj,
da ni enakovredno razporejen, da ne raste na drevesu in da se ga ne pobira s tal.
Ali ste ga v resnici pripravljeni sprejeti? Čutite, da ste vredni višje plače, povišice?
Bolj, ko se imate radi, bolj imate radi tudi denar. Odnos do denarja, je vaš odnos do življenja.
Arigato Money in & Arigato Money out (Ken Honda), je ena od odličnih vaj v skupinskem podpornem coachingu, ki vas pripravi, da denar začutite kot energijo. Posledično lahkotno začne pritekati tudi v vaše življenje.
Moj osebni nasvet, kako se pomiriti
Le, kako biti umirjen
Dovolite sebi sprejeti vsako čustvo, ki se vam pojavi.
To je prvo pogoj.
Vedite, da so negativni občutki v vašem življenju tako močno in pogosto prisotni, ker ste verjeli vsemu in vsakomur, samo sebi ne.
Ker ste okupirani z vseh strani z različnimi novicami, ki se kasneje izkažeje za nepravilne (od tod tudi nervoza). Medtem, pa je pri vas ”škoda” že narejena.
Čas je, da se sprejmete takega kot ste in začnete z odpuščanjem.
Čas je, da daste priložnost sebi in se osredotočite na pridobivanje lastne notranje moči.
Poiskati načine, kako se pomiriti je lahko. Večji izziv se pokaže v implementaciji.
Umirjeni mojster
Kako se pomiriti vsak dan, je proces. Ne glede katero metodo izberete, je potrebno to vedeti.
Vaja dela mojstra, če mojster dela vajo.
Pri tem vam lahko pomaga tudi mentor oz. coach.
Z dogovorjenimi srečanji dobite naslednje prednosti:
🏆Oseben, unikate pristop in pogovor
🏆Hitro pridete do rešitev vašega konkretnega problema
🏆Napredujete na tistih področjih, ki so v tem trenutku najbolj pomembna za vas
🏆Skupaj prepoznava vaše skrite potenciale
🏆V korakih vas vodim do boljšega čustvenega stanja
🏆Skupaj določiva etapne cilje za dolgoročno motiviranost
🏆Iz coachinga v coaching, vas vodim od enega do drugega cilja
🏆Izgubite občutek tesnobnosti
Če se še vedno sprašujete, kako se pomiriti, vas vabim, da mi pišete na www.motivacija-za.me.
Skupaj lahko najdeva rešitev za vas.
VIR
- UX case study on mental wellness due to covid-19 https://www.uiuxtek.in/posts/ux-case-study-on-mental-wellness-due-to-covid-1