Sindrom izgorelosti | Vprašalnik ter zanikanje in izmikanje

sindrom izgorelosti

Najboljši nasveti za prepoznavo in ozaveščenost ter preprečevanje izgorelosti so preprosti. Sindrom izgorelosti ni vsemogočen in kroničen.

Je trenutno vaše stanje. To je zelo pomembno, da veste. TRENUTNO in ne stalno!!!

Rej je, da ste mu dopuščali rasti dolgo časa, pa vendar ni nekaj, kar bi vas uničilo.

Prva in zelo pomembno je zavedanje, da TRENUTNE SITUACIJE.

Zakaj do tega pride? Vsak v globini sebe točno ve, zakaj čuti sindrom izgorelosti. Zato se sedaj tudi sprašujete ali je preprečevanje izgorelosti možno.

Poleg odgovora, ki prihaja iz vaše notranjosti (in je vedno pravi), vam razkrijem še to, da je za sindrom izgorelosti odgovorna tudi slaba samozavest (občutek ničvrednosti) ter ta, ”mogočni” strah, s katerim nas socialna omrežja, časopisi, televizija in mediji nenehno polnijo.

V nadaljevanju vam razkrijem, kakšni so lahko še drugi razlogi (na katere niste morda niti pomislili), zakaj ste (morda) v zanikanju in zakaj se (morda) izmikate.

Preverite, če ste tudi vi eden tistih in kako sindrom izgorelost preprečiti.

Ste se kdaj vprašali, kdo želite postati, ko ”odrastete”?🤔 Morda se boste po tem, ko boste prebrali blog.

sindrom izgorelosti preprečevanje

Ste zadovoljni z vašim živjenjem v tem trenutku?

Čutite radost in veselje?

Ali pa občutite nemir v telesu, pritisk z vseh strani in stres.

Je napočil čas za vaše sanje?

Kdaj boste dovolj ”stari”, da si jih lahko uresničite?

Življenjska pot in sindrom izgorelosti

Ko končate šolo, se nekje zaposlite. Vmes, se na neki točki zaljubite💏 in čez čas dobite prvega otroka. Nahajate se v najamniškem stanovanju ali pri starših, z veliko željo po lastnem hlevčku.

S posojilom kupite svoj prvi (sanjski) dom. Kmalu se vaša družina poveča za enega člana in morda tudi psa ali mucka. Taka situacija v vas sprori razmišljanje o nakupu večjega avotomobila, ker v prtljažnik zdajšnjega avta, ne morete vsega spraviti.

To vas popelje do drugega posojila in ”novega” avtomobila.

Sedaj ste že globoko notri. Preživljate se in ”gurate”.

Kar naenkrat ste stari 40 let in ste nezadovoljni s tem kar delate.

Vprašate se: ”Kje za vraga sem bil do sedaj? Kaj sem delal? To ni bil plan. Ali je to vse od življenja?

Saj poznato tisto staro (yugo) misel: Kuča poso -poso kuča?

izgorelosti preprečevanje sindrom

Se prepoznate v tem? Jaz se. To je bila zgodba mojega življenja.

Nenehen fokus na drugih, zadovoljevanje njihovih potreb in želja ter čisto zanikanje mene in mojih potreb.

Telo mi je skozi bolezni vmes pošiljalo signale, a kaj pomaga, če pa sem potrebovala močan signal.

”Morala” sem začutiti sindrom izgorelosti popolnoma, da sem se začela bolj intenzivno razmišljati, kaj pomeni preprečevanje izgorelosti.

Sindrom izgorelost

Sindrom izgorelosti se vam lahko pritihotapi v vaše življenje, ne da bi to na začetku opazili. Družba, okolica, socialna omrežja, sistemi, vzgoja, prepričanja so nas oblikovali v osebe, ki sebe težko postavijo na prvo mesto.

Vzgojeni smo na način, da vedno tečeno za nečim, ker imamo občutek pomanjkanja (denarja, časa, ljubezni, dobrih odnosov…) ter da smo pozorni, kaj si drugi mislijo o nas, če ne naredimo tega ali onega.

Globoko v sebi se tudi bojimo posledic, če ne izpolnimo pričakovanj in normativov postavljenih s s strani drugih.

Zato nam je življenje pod stresom nekaj povsem normalnega. Telo ”navijamo” kot žico toliko časa, dokler ne poči.

Sindrom izgorelosti vprašalnik

Za sindrom izgorelosti sem pripravila ocenjevalno lestvico. Z enostavnimi kliki na kratka vprašanja, boste lahko ugotovili, kje se trenutno nahajate.

Vprašalnik za sindrom izgorelosti je narejen na način, da so rezultati takoj vidni, brez vpisa vašega elektronskega naslova.

Na zadnji strani pa imate možnost poslati mi vprašanje o vaši trenutni situaciji, če boste tako začutili.

ŠE NAMIG: pri izpolnjevanju naj bodo odgovori vezani na počutje zadnji treh mesecev .

Zakaj zanikanje in izmikanje sindromu izgorelosti

Sindrom izgorelosti je težko sprejeti, ker :

  • nismo ravno prepričani, če je to v našem primeru res sindrom izgorelosti
  • ne vemo, kako bomo gledali sebe s to diagnozo
  • kako nas bodo gledali drugi (močno naučena lastna nemoč)

Sama se vidim pri prvi točki. Leta zatem, ko sem doživela in okrevala po izgorelosti sem v resnici dojela, da je to to.

Večina ljudi pa je v zanikanju, ker ne vedo, kaj je sindrom izgorelosti in ali so v pretklosti to že doživeli.

Šele pred kratkim (2016 ravno, ko sem sama zbolela) ga je organizacija WHO (vir 1) dodala kot pojav (ne kot bolezen) v ICD (vir 2), statistično klasifikacijo bolezni.

Kdo najpogosteje ne prepozna izgorelosti

To so osebe, ki so:

  • 🎯 zelo uspešne
  • 🎯 imajo želje po prevelikih rezultatih
  • 🎯 pretiravajo v uspehu
  • 🎯 so nagnjene k trmastim lastnostim
  • 🎯 dosegle zelo veliko
  • 🎯 uspešni podjetniki
  • 🎯 izjemni super starši
  • 🎯 najboljši študentje …

To pomeni, da so dosegle nek nivo. Doseženi dobri uspehi lahko povzročijo odvisnost (tako kot pri drogah, alkoholu in pametnih telefonih).

Pot zanikanja

Ko pa zaradi nekega razloga začnejo stvari iti narobe, začnejo padati. Takrat se nekaj zgodi in in spoži izgorelost (lahko je ena samcata stvar ali več dest stvari).

V tisti fazi so prepričani, da lahko še nadaljujejo. Vzamejo kratko bolniško in se vrnejo na delo.

Toda v njih se je nekaj trajno spremenilo.

Tega nočejo sprejeti, ker je celotna njihova indentiteta zgrajena na teh uspešnih vlogah, katere opravljajo (začetni zaposleni ali podjetnik, starš, vrhunski športnik, vodja, šef …). Okoli sebe čutijo, da se svet sesuva.

Zavohajo dim in začutjio opekline pred drugimi, a nočejo sprejeti in zazvoniti alarma.

Zavedajo se, da zvonenje alarma pomeni, da jim ni uspelo.

sindrom izgorelosti zanikanje

Kakšna je torej pot od tu naprej? Sprejmite stanje izgorelosti tako kot je. Ni konec sveta. Niste ne prvi in ne zadnji.

Kaj lahko naredite, ko sprejemete sindrom izgorelosti? Svetujem vam, da začnete pridobivate informacije o pojavu ter načine, kako se na pravilen način lotiti zdravljenja.

Je še kaj pomembno? Ključno je, da se NE krivite, ker zadevo niste opazili prej in da se začnete imeti radi. S tem mislim, da bolj pogosto upoštevate lastne občutke in se po njih ravnate.

Še kaj? Osredotočite se nase!

Ker sem sama v preteklosti že sama doživela izgorelost in se po treh mesecih vrnila kot feniks ter v tem trenutku to pomagam več kot desetim osebam, lahko tudi vam pomagam.

Če boste začutili, mi lahko v polurnem brezplačnem posvetu razložite vašo situacijo in tam vidiva, kako naprej

Kdaj se vam bo življenje zasukalo na bolje?

Pravzaprav se sama definicija izgorelosti nanaša na nekoga, ki nadaljuje kljub kroničnemu stresu in izčrpanosti.

Sindrom izgorelosti nastane, ko presežete lastne fizične in duševne omejitve, ki vas vodijo do nesposobnosti za delovanja.

VIRI:

  1. WHO https://www.who.int/
  2. ICD https://www.who.int/standards/classifications/classification-of-diseases#:~:text=International%20Statistical%20Classification%20of%20Diseases%20and%20Related%20Health%20Problems%20(ICD)&text=ICD%20serves%20a%20broad%20range,and%20coded%20with%20the%20ICD.