Samopodoba: Priročnik o mislih, ki jo rušijo – in kako jih prepoznati

Samopodoba je naša definicija o nas. Je misel, ki jo imamo o sebi. Samopodoba so tudi prepričanja, v katera globoko verujemo in po njihovih principih živimo. Samopodoba je seštevek misli in prepričanj, ki tvorijo neko energijo. Ta nas pogosto vodi in na tej poti smo skoraj v hipnotičnem stanju. Kot da spimo in hodimo.🙄

Le od kod te misli in prepričanja? In zakaj razmišljam tako o sebi? Z velikim zanimanjem i vznemirjenostjo se vprašam, kakšna je potem lahko moja samopodoba?

Lahko je odlična! In skrajni čas je, da taka tudi postane.

Kaj je samopodoba in kako nastane

Samopodoba je moje mnenje o sebi. Je skupek misli, ki jih spremljajo občutki. Samopodoba ni enko kot samozavest.
Lahko je motivacijska in negovalna, ali pa omejujoča in boleča – odvisno od tega, kaj smo skozi življenje sprejemali kot resnico.

Vpliv na mojo samopodobo so imeli:

• starši in sorodniki,
• učitelji in druge avtoritete,
• družba, šola in delovno okolje.

Vsak od teh je na svoj način lepil name svoje misli, prepričanja in vzorce.
Nekatere od teh misli sem hitro zavrnila, druge pa so se me prijele tako močno, da so ostale z menoj še 20, 30 ali celo več let.

Morda tudi ti v sebi nosiš misli ali prepričanja, za katera verjameš, da jih ni mogoče odstraniti.
A dobra novica je: vse, kar ti ne prinaša dobrega počutja, lahko postopoma spustiš.

Skozi življenje sem ugotovila, da nisem to, kar o meni mislijo drugi. Nisem to, kar so me želeli prepričati, da sem.
Sem to, kar čutim v sebi, v srcu.

In tudi ti to veš. Čutiš, koliko dobre samopodobe že je v tebi. Koliko pozitivnih misli in lastnosti že premoreš – tudi če jih včasih ne vidiš jasno.

Znaki nizke samopodobe

Nizka samopodoba se ne pokaže vedno kot tiho šepetanje »nisem dovolj«. Pogosto se izraža skozi telo, občutke in vsakodnevno vedenje. Ko jo ozavestimo, lahko začnemo graditi nekaj novega – nežnejšega, bolj resničnega.

Notranji občutki

Nizka samopodoba se najprej pojavi kot notranji nemir.

• Pojavi se dvom vase – občutek, da nisi dovolj dober, pameten ali vreden.
• Prisoten je strah pred napakami – kot da si vsaka napaka neodpustljiva.
• Pogosta je tudi negotovost – ne veš, komu ali čemu lahko zaupaš, vključno s seboj.

Ti občutki pogosto delujejo kot tihi spremljevalci v ozadju – in prav zaradi tega so tako trdovratni.

Vedenjski vzorci

Ko notranji dvom postane kroničen, se pokaže v vsakdanjem vedenju:

• Pretirana potreba po potrditvi drugih – pogosto iščeš odobravanje, da bi se bolje počutil/a.
• Opravičevanje za stvari, ki jih ni treba pojasnjevati.
• Strah pred izražanjem mnenja – raje molčiš, da ne bi bil/a zavrnjena.
• Lahko se pojavi tudi nenehno prilagajanje drugim, da bi ohranil/a mir ali bil/a sprejeta.

Takšno vedenje je pogosto avtomatično, vendar ima velik vpliv na tvoje odnose in odločitve.

Telesni odzivi

Telo govori, še preden mi razumemo, kaj nas bremeni.

• Napetost v prsih ali grlu – kot da nekaj želiš povedati, pa se zadržiš.
• Kepa v želodcu – prisotna ob vsakem izzivu ali nastopu.
• Utrujenost brez pravega razloga – posledica notranje borbe, ki je nihče ne vidi.
• Zadrževanje diha – kot da si pozabila, da imaš pravico do prostora in sape.

Ko se ti odzivi ponavljajo, niso več le telesni – postanejo del tvoje samopodobe.

Samopodoba: 10 misli, ki ti jo rušijo – in kako jih začneš spreminjati

Nizka samopodoba je bila zame darilo, zavito v ‘šmir’ papir.
Na začetku sem jo doživljala kot breme. A ko sem začela opazovati, kako določene situacije, dogodki in ljudje v meni krepijo negativno podobo o sebi – in hkrati, da lahko na vse to gledam tudi drugače – se je v meni nekaj temeljno spremenilo.

To, kar ti ponujam tukaj, ni rešitev z danes na jutri.
A teh 10 misli ti lahko ponudi vstop v povsem novo perspektivo.

Ko na vsako vprašanje iskreno odgovoriš – ne z glavo, temveč z notranjim glasom – začneš prepoznavati uničujoče vzorce, ki gradijo tvojo samopodobo.

V trenutku, ko jih uzreš, se iz vloge žrtve premakneš v vlogo opazovalca.
Ta pogled – da je sploh mogoč – je že sam po sebi dokaz, da si sposoben/a rasti.
In prav ta sprememba pogleda je prvi korak k boljši samopodobi, ki s seboj prinaša lahkotnejše življenje.

Kako uporabiti vajo – vodič v 5 korakih

Koraki za večjo samozavest in novo samopodobo

Samopodoba raste skozi vsakodnevne odločitve.
Koraki, ki jih predlagam, so praktični, enostavni in ne zahtevajo veliko časa. V sebi pa nosijo moč – moč zavestne izbire, ki ti vsak dan pomaga graditi boljšo samopodobo in globljo samozavest.

Začni tam, kjer si. In napreduj počasi, a vztrajno.

Praktični koraki, ki gradijo tvojo samopodobo

• Bodi prijazna do sebe. Tudi takrat, ko si razočarana, zmedena ali utrujena.
• Ne obtožuj se. Ne za napake drugih, ne za lastne. Dihaj.
• Ne sramuj se svojih izkušenj. Vsaka ima namen, ki ga včasih razumemo šele kasneje.
• Vsak dan daj namero 👉 Tukaj najdeš preprosto razlago, kako postaviš svojo namero
• Naredi vsaj eno ljubečo stvar zase. Lahko je sprehod, topel čaj, objem.
• Zapiši si 3 pogumne stvari, ki si jih danes naredila. Tudi če se ponavljajo – zapis jih oživi.
• Počni stvari, ki ti pogrejejo srce. Čim bolj pogosto.
• Bodi dosledna. Katerikoli korak izbereš, ponavljaj ga – in opazuj spremembo.

Video podpora za tvojo samopodobo🎥

Včasih ne potrebujemo novih besed, temveč nove občutke.
Ti videi so ustvarjeni kot energijska opora na tvoji poti do boljše samopodobe – nežna, resnična in celostna.
Uporabi ju, kadar čutiš potrebo po umiritvi, stiku s sabo ali novem začetku.

Video 1 – Umiri se in začuti svojo vrednost

Vodena energijska podpora za stik s tvojo samopodobo. Nežno te vodi v novo doživljanje sebe.

S klikom spodaj se povežeš s sabo na nov način👇:

Vodena enegijska podpora za stik s svojo samopodobo. Nežno te vdoi v novo doživljanje sebe -skozi dih, čutenje in energijsko pristonost. Primerna za trentuke, ko želiš umiriti notranji mir, se spomniti svoje vrednosti in dovoliti, da tvoja samopodoba zasije iz srca.

Video 2 – Poveži se z občutkom svoje resnice

Kratek energetski impulz, ki te spomni, kdo si onkraj prepričanj drugih. Energijsko sporočilo za stik s tvojo notranjo resnico. Ta video te povabi, da se ustaviš, prisluhneš sebi in se povežeš z občutkom svoje globoke vrednosti.

Primeren je za trenutke, ko se oddaljiš od sebe, ko te preplavi dvom ali potrebuješ varen prostor za stik s sabo.
Preprosto klikni in dopusti, da te nagovori.

Kanalizirano sporočilo tebi – samopodoba kot čudež življenja – 🪶

To besedilo je kanalizirano sporočilo energij. Pisala sem ga spontano, ujeta v tok misli, ki so kot slap prihajale k meni v tistem trenutku. Besede niso moje – preprosto so stekle skozi mene. Zato je zapis oblikovan tako, kot da nam govori tretja oseba.🪶

Vse velike življenjske situacije poimenuj čudež življenja. Ko rečemo: ” Dovoli si biti pretočen” vemo, da zate to ni vedno enostavno. Za energijo, ki se je in se še vedno kopiči okoli tebe, ti ne dovoli dihati, je to premik v neželeno smer.

Na videz strjena gmota, ki ti ne dovoli premikati se, je v resnici krhka in lomljiva. Ko bi se je lotil bi ugotovil, da ni vsemogočna. Večen si ti in ljubezen, ki j v tebi.

Nežna video spodbuda za dobro samopodobo🪶

V tem trenutku potrebuješ le motivacijo za prve korake. Poleg nje tudi podporo ob teh mejnikih. Nežno rokico, ki ve kaj počne, razume nesigurnost prvega stopicanja.

Ta nežna spodbuda je vedno ob tebi. Je močna in obstaja. Ko ji boš dovolil, ko si boš res močno želel in bo to tvoja srčna želja, se bo v hipu postavila v tvoje življenje. A želel ti si je treba te spremembe, dovoliti si zdravljenje Duše, hrepeneti po notranjem glasu in se povezovati s sabo.

To so namera, ki prihajajo iz srca. In teh se ne da pretentati. Ali jih začutiš ali pa ne. In v kolikor jih ne zaznaš, je tudi v redu. To samo pomeni, da to ni tvoja pot. Če pa si to srčno želiš in samo ne veš, kako do tja priti, samo dovoli sinhronizacijo dogodkov, ki ti prinese v pravem času točno tisto kar potrebuješ.

Poskušaj sprejeti dejstvo, da si ti čudež življenja okoli katerega je ogromna podpora. Poskušaj jo začutiti s pomočjo videoposnetka.

Kaj ti sporočilo želi povedati

kje je in kak to, da je ne vidim? Ker gledaš iz uma, torej iz strahu, pomanjkanja ter dvoma. Kadar ta pogled prihaja iz srca, se začuti. Tega pogleda ni moč prelisičiti, izigrati. Je, ali ga pač ni. Ključno je, da pride iz srca.💓 Takrat boš začutil brezpogojno ljubezen, ki te podpira in te nikoli ne zapusti.

Kaj ti je storiti sedaj? Kaj v tem trenutku lahko narediš?

Odločiš se, da boš naredil korak naprej. To bo premik osvoboditvi navidezne gmote o kater sva prej govorila.

Korak k dobri samopodobi nove dobe🪶

• Za začetek bodi malo v tišini. Sam s sabo. Takrat sliši ta glas.
• Zapisuj si misli, slike, podobe, zvoke in vonjave, ki prihajajo (oz. karkoli zaznaš).
• Redno vadi.
• Verjemi tistemu, kar dobiš.
• Opazuj, kaj opažaš pri sebi, v obnašanju, pogovoru, kakšne se sedaj tvoje misli, spremljaj spremembe v okolici

Komunikacija s tabo bo na začetku rahla, nežna, bolj subtilna in enostavna, ker te bomo spodbujali k počitku in začetku grajenja ljubezni do sebe. Izboljšana samopodoba je potem logičen razplet. Zakaj? Ker spoznaš, koliko si v resnici vreden.

Nenehno te opazujemo in čakamo na iztočnico. Potrpežljivo in z ljubeznijo se veselimo tvoje iztegnjene roke. Naša je že.

Dovoli si lastiti svojo samopodobo

Dovoli si biti za nekaj trenutkov v miru. Poskušaj razumeti, da si lahko brez skrbi, vsaj brez tako velikih. Razumemo, da je kar naenkrat nemogoče ne skrbeti, a že dovoljenje in razumevanje, da si od skrbi lahko odpočiješ, je velik korak.

Od nikogar ne potrebuješ dovoljenje za boljše življenje, ker ti ja dovolilnica bila dana že ob rojstvu. To je tvoja pravica, ki se je aktivirala v trenutku tvojega prvega vdiha.

Pravico imaš ljubiti z vsem srcem, živeti radostno in zadovoljno življenje. Pravico imaš razmišljati in živeti na svoj način. Lahko si prijazen, ne da bi to vzel kot svojo slabost.

Sedaj vidiš, kako je zunanjemu svetu te uspelo prepričati, da je prijaznost skoraj nepotrebna, ker je pogosto za dosego (umskega) lastnega cilja oseba na drugi strani sovražnik. In tega je potrebno premagati.

Ni te potrebe, res ne. Pa veš, da se ti potrebno tudi nikomur opravičevati za ta korak, ki gradi boljšo samopodobo? Naj te ne zavede skušnjava razpredati o vzrokih za korak k boljši samopodobi.

Naj bo to nekaj za kar si se enostavno odločil. To naj bo tisto, kar te poživi, motivira in postavi temelje za dobro samopodobo.

Ubijalci dobre samopodobe

Največji ubijalec dobre samopodobe je okolica. Zunanja okolica je sistem, je institucija s svojimi pravili, normami in paradigmami. V njej obstajajo pravila, katerih naj bi se držali.

Prepričanje o hitrem življenju, katerega digitalna doba še posebej poudarja nas oddaljujejo od nas samih. Neprestano smo vpeti v dogajanja, ki so okoli nas. Že sama misel, da bi naredil nekaj zase, se poglobil vas, se odločal zase, torej v nasprotju z večino, vzbuja slabšalno misel in nelagodje

Zato je koristno stopiti malce vstran in opazovati samega sebe. Bodi pozoren na zunanje dražljaje, ki stimulirajo in v tebi aktivirajo določena negativna čustva, bojazni in strahove.

Kdo v tvojem življenju ravno sedaj ne spodbuja dobre samopodobe

Kako se osvoboditi vplivov, ki zavirajo tvojo samopodobo – Prvi koraki k spremembi

Pomembno je prepoznati te vplive in se zavestno odločiti, komu boš namenil svojo pozornost in energijo. Samozavest in dobro počutje nista odvisna le od tega, kaj delaš, ampak tudi od tega, čemu se odločiš ne posvečati pozornosti.

Pripravi svojo samopodobo na novo energijo! 💫 Pridruži se naši skupnosti in odkrij načine, kako zavestno usmerjati svojo pozornost, okrepiti samozavest ter izkoristiti moč novih energij za boljše počutje. Začni svojo transformacijo danes!

Pogosta vprašanja o samopodobi

---

• Te obremenjujejo negativne misli pred ponedeljkom?
• Samopodoba: Priročnik o mislih, ki jo rušijo – in kako jih prepoznati
• Tvoja samozavest in notranji mir | Ključna povezava v kaosu
• Meditacija z energijsko kodo za notranji mir🗝
• Samozavesten s tistim, kar že veš | Podkast 🎤