Negativne misli pred ponedeljkom so naučena dogma. So dobro netreniran negativen način razmišljanja, ki spodbuja in obnavlja občutke stresa in strahu. Umu so zelo domače, zato negativno vplivajo na tvojo samozavest in motivacijo.
Poglavja
Zakaj in od kod negativne misli pred ponedeljkom
Velika iluzija in prevara se skriva v kreiranem negativnem načinu razmišljanja, kjer ti nekaj – ali nekdo – pravi:
»Ko se zjutraj zbudiš, dan je moj!!!«
V tem trenutku nimaš nobene kontrole, nobene motivacije in nit ne besede pri tem, kako se bodo dogodki odvijali.
Ta nekdo ali nekaj nadaljuje z ustaljenim scenarijem:
»Jutro začnemo po znani negativni poti strahu in stresa, ki se ob kavici samo še razrašča in dopolnjuje.«
In potem pride še ta stavek:
»Tokrat – kot po običaju – spusti obe vesli. Udobno se namesti. Saj veš, kako gre to.«
Zdaj si že navajen te poti čez brzice in čeri. Padci iz kanuja, v katerem sediš, so ti precej domači.
Na tej poti boš nekajkrat tudi pod gladino, in v določenih trenutkih boš imel občutek, da tistega rešilnega vdiha tokrat ne bo.
To “nekaj” ali “nekdo” v tvoji glavi nadaljuje z ustaljeno zgodbo: »Jutro začnemo po znani, mračni poti. Ob kavi začnemo obnavljati vse skrbi in naloge. Spusti obe vesli, prepusti se toku.«
Zveni znano? Kakor da sediš v temnem kanuju na brzicah, ki jih poznaš do potankosti. Veš, da te bo premetavalo, da boš padal iz njega, da te bo voda zalivala in da boš na trenutke brez sape… ampak vse to ti je postalo domače. Postal si mojster v preživetju, ne pa v življenju.
Kdo ti v resnici govori te negativne misli
To so stare energije – energijski spomin neprijetnih občutkov, ki so ustvarili način razmišljanja. Predstavljaj si jih kot staro, ponošeno obleko. Čeprav je tesna, temna in neprijetna, jo še vedno nosiš. Dnevno jo oživljaš z istimi mislimi in občutki.
Tudi Perwoll ne pomaga, ker to ni obleka iz blaga. To je energijska plast, ki jo nosi tvoja notranjost.
Kako pomiriš telo in um -video podpora
Če želiš takojšen občutek olajšanja in mirnejši ponedeljek, si vzemi nekaj minut za to vodeno sprostitev. Video ti pomaga, da se s telesom in dihali povežeš s pozitivno naravnanostjo.
Kaj pomeni, ko to spoznaš
To pomeni, da obleka ni več nevidna. Vidiš jo. In ko enkrat nekaj vidiš, lahko izbiraš.
Na začetku se ti bo pozitiven način razmišljanja zdel nesmiseln – kot »lulanje v veter«. Morda boš dvomil, morda se boš počutil neumno. A to je normalen del poti.
Pomembno je:
- Bodi prijazen do sebe
- Postani svoj zaveznik
- Ne obsojaj se
- Dovoli si čutiti
- Podari si razumevanje
Ali to pomeni, da se negativne misli pred ponedeljkom ne bodo več pojavljale
Seveda ne. V njih si živel dolga leta. Temna obleka in kanu s svojo znano potjo imajo globoke korenine.
Ko začneš uvajati svetlejše misli, bo tvoj notranji kritik skeptičen. Spraševal te bo: »Ali je to sploh res? Je to sploh zame?«
Kako začeti – 5 korakov za nov začetek v ponedeljek
- Zjutraj začuti hvaležnost
Hvaležnost za sebe, svoje življenje, nov dan in nove možnosti.
- Postavi namero
»Verjamem, da je vse, kar danes doživim, del moje poti k boljšemu razumevanju. Vse me vodi do bolj svetlih misli.«
- Izreči odločitev
»Zavestno izstopam iz vloge žrtve. Opazujem. Izbiram.«
- Ponovi si namero čez dan
Kolikor krat želiš, začutiš. Po potrebi. Glasno ali v mislih.
- Zvečer izrazi hvaležnost
Zahvali se za vse, kar si spoznal, čutil, izkusil. Tudi za najmanjše premike.
Pojasnilo za tvoj um, ko ima negativne misli pred ponedeljkom
Tvoj um deluje iz preteklosti. Ne pozna prihodnosti, če je še ni izkusil. Zato ne ve, da obstaja drugačen način razmišljanja, čutenja, odzivanja.
In ravno zato mu moraš pomagati. Z ljubeznijo, z nežnim ponavljanjem, z vsakodnevnim vračanjem k sebi.
Kaj narediš, ko te pred ponedeljkom zgrabi tesnoba
Ko čutiš kepo v trebuhu in stiskanje v grlu, vstopi v zavestno odločitev. Opazuj:
- Kateri občutki se ti pojavljajo?
- Kako močni so?
- Kdo ima trenutno nadzor nad tvojimi mislimi?
- Kaj te potiska nazaj v temen kanu?
- Kateri dogodek ali misel je sprožilec?
Motivacija zate
To je tvoj dan. Tvoja energija. Tvoja volja.
Ni od šefa, partnerja, sodelavca, mame, otrok. Ni od Facebook objav, televizijskih novic ali vremenske napovedi.
TI si tisti, ki izbira. Vsak ponedeljek. Vsako jutro. Vsak trenutek.
Pogosta vprašanje glede ponedeljkovih negativnih misli
Začni dan z zavestno namero, izrazi hvaležnost in bodi pozoren na občutke. Objavljeni koraki ti lahko pomagajo preusmeriti miselni tok.
Gre za vzorce razmišljanja, ki so se skozi leta zakoreninili. Vsak ponedeljek se aktivira isti notranji scenarij.
Da. Z zavedanjem, vajo in nežnim preusmerjanjem misli.
To pomeni, da svojih misli ne jemlješ kot dejstvo, ampak jih gledaš kot tok, ki ga lahko spreminjaš.
Dodatno branje za odpravljanje takih ponedeljkov
Če te negativne misli pred ponedeljkom zaradi službe pogosto spremljajo in si želiš še več razumevanja, strategij ter psiholoških pogledov na to temo, si lahko prebereš tudi naslednje članke v angleščini:
- Headspace – How To Beat The Sunday Night Blues
- Psychology Today – Taming the Anxiety You Feel About Work on Monday
- Verywell Mind – What Are the Sunday Scaries?
- Time – How to Cope with the Sunday Scaries