Tesnoba ima svojo logiko in ta logika je naučena. Prvo, kar lahko odvzame moč občutku tesnobe je samorefleksija, pri kateri si postavite spodaj našteta logična vprašanja.
Z njimi ste opazovalec lastnih doživljanj, ki le želi smiselne odgovore. V trenutku, ko se pojavi žalost, strah, občutek nizke samozavesti in nemoči, je dvom lahko vaš najboljši prijatelj.
Kaj ni že zadosti teh občutkov? Odpravite to tesnobno utrujenost in pridobite realna pojasnila. Le-te pa lahko dobite s samoopazovanjem.
Celotno besedilo je napisano s srcem, ljubeče, da vas pomiri in odpre pogled na nove načine razmišljanja ter teorije, ki vas močno oblikujejo.
Poglavja
Kaj lahko naredite takoj, ko pride tesnoba
Tesnoba je med drugim tudi rezultat naučene nemoči. Tukaj so preprosti koraki, ki vam pomagajo začeti dvomiti v stare vzorce, se pomiriti in najti notranji mir.
Time needed: 10 minutes
Zato si naslednjič v trenutku nervoze👇
- Najprej se vprašajte:
a) Kdo je rekel, da je nervoza ”prava” reakcija? In kdo pravi, da to tako mora biti?
b) Kako to, da se telo tako odziva? Zakaj?
c) Zakaj sem si dovolil, da se odmaknem od sebe?
d) Kaj sem se naučil/ navadil početi, ko pride neprijetna situacija ali ko začutim težka čustva?
e)Na kakšen način lahko to spremenim?
f) Katere nove misli bi me sedaj lahko pomirile? - Začnite dvomiti o naučenem odzivu
Tesnoba pogosto ni resnica, ampak odziv, ki ste ga prevzeli od okolice. Morda ste “pokljukali” simptome in skočili v bazen nizke vibracije, kamor so vas povabili tuji opisi.
Namesto tega si zastavite vprašanja in preverite, ali se lahko odzovete drugače. Po nekaj poskusih boste opazili, da telo lahko razvije nov odziv – mirnejši in prijaznejši.
KDO JE REKEL, DA SE MORATE ODZVATI TAKO? KDO? - Uporabite vprašanja za umiritev telesa
a) Ali ste kdaj pomislili, da tesnoba ni sovražnik, ampak vaš notranji signal za spremembo?
b) Kaj če vas tesnoba ne ovira, ampak poskuša usmeriti k nečemu pomembnemu?
c) Je mogoče, da tesnoba izvira iz napačnih prepričanj, ki jih nosite v sebi že leta?
d) Ste kdaj razmišljali, da tesnoba morda ni težava, temveč povabilo k večji jasnosti in osebni rasti?
e) Kaj če je resnični izvor vaše tesnobe nekaj, česar še niste prepoznali ali raziskali?
f) Je možno, da so vsi prejšnji nasveti o tesnobi le površinsko reševali težavo, medtem ko prava rešitev čaka globlje v vas?
Kako premagati tesnobo s srčnostjo -SOS video
Ljubezen do sebe je ključ s katerim zaklenete svoja vrata. V vas je toliko srčnosti in ko si boste dovolili začutiti jo, boste spoznali neverjetno srčno osebo, ki samo v tem trenutku, ko jo obiskuje tesnoba, nima prave predstave o sebi.
To ste vi. V resnici srčna in ljubeča oseba.
SOS vaja za olajšanje tesnobe – 36:49 min
Opomba: YouTube video se naloži šele ob kliku »play«. Do takrat se ne shranijo piškotki.
Kako si pomagati pri tesnobi tu in zdaj
Udobno se namestite, zaprite oči in dovolite telesu, da se sprosti. Osredotočite se na dihanje in občutite, kako vsak izdih odplakne tesnobne občutke.
Tesnoba ni vaša stalna spremljevalka. Ko se prepustite, se olajšanje pogosto pojavi hitreje, kot si mislite. Samo dihajte in zaupajte procesu – vaše telo zna najti pot do miru.
V tem niste sami. Tesnobo občuti veliko ljudi, a vsak od nas ima v sebi moč, da jo preobrazi. Namesto da bi dovolili, da vam nekaj sedi na prsih, izberite odziv, ki vas razbremeni in vam povrne lahkotnost.
Če ob tem potrebujete varno okolje in podporo, kliknite na spodnji gumb. Pogosto je lažje, ko imate ob sebi vodstvo in stabilnost.
Moja izkušnja s tesnobo – in kako sem našla pot do notranjega miru
Najprej želim, da veste: tudi vi zmorete. Če sem zmogla jaz, lahko tudi vi najdete pot iz tesnobe v notranji mir.
Pred leti, morda celo dvajsetimi, sem zaradi finančnih skrbi v podjetju začutila težo na prsih. Sočasno sem slabo spala. Vse skupaj nisem vzela resno – takšna pač sem. 🙈😍 Nekega dne pa je na delovnem mestu občutek postal tako močan, da sem imela občutek, da mi bo zmanjkalo sape. Teža na prsih je bila gromozanska.
Kar naprej je sedela tam. Tisti dan sem le poklicala zdravnico (takrat so bili še dosegljivi 😜) in ji opisala občutke.
Vprašala me je: »Imate doma kakšne težave?«
»Ne,« sem odgovorila.
»Kaj pa v službi?«
»Seveda, skrbi me za podjetje.«
»To je potem to,« je rekla.
Takrat nisem naredila nič, ker sem v sebi čutila, da bo tesnoba odšla tako kot je prišla. In res je. Danes se niti ne spomnim, koliko časa je trajalo, govorila pa sem o tem le s partnerjem.
V tistih časih sem bila čista 3D oseba – nisem verjela v energijo in niti v Boga. Zdelo se mi je čudno, da bi lahko obstajal, ko pa je na svetu toliko gorja. O tem kdaj drugič. Morda le to: danes je moj odnos s Stvarnikom resničen, čuteč in poln ljubezni ter podpore.
Med video posnetki na mojem YouTube kanalu boste pod nazivom Priročnik za Božje telebane našli zanimiv dvogovor. Delim enega od teh, saj vam lahko odpre nov pogled.
Prav zato, ker sem šla skozi tesnobo in se iz nje osvobodila, sem danes tukaj – kot ambasadorka notranjega miru. Če sem zmogla jaz, verjemite, da zmorete tudi vi.
Tesnoba – česa ne verjeti
Ko tesnoba sedi na prsih in ne dovoli lahkotnega dihanja, si zapomnite: ne verjemite …
- naučenemu trenuteku
- da ste v tem nemočni
- lastnim obsodbam in obsodbam drugih
- občutku sramu, ki se lahko pojavi
- prepričanju :”Da je tako vedno bilo in bo verjetno tako tudi ostalo ali pa tako mora biti”
- sprogramiranem občutku lastne nemoči
- negativnim mislim in prepričanjem, ki se zabavajo v vašem umu
- zunanjim vplivom – vedno podvomite v to, kar drugi zagovarjajo
- da sprememba na bolje ni možna
Ko enkrat prepoznate, česa ne verjeti, se odpre prostor za novo resnico. Takrat začnete spoznavati sebe, graditi ljubezen do sebe – in tukaj se začne pot k notranjemu miru. — Armina Džafić, ambasador notranjega miru
Tesnoba – kaj lahko verjamete
Namesto tega verjemite, da …
- zmorete,
- obstajajo varni načini, kako se tesnoba najprej omili in nato povsem odpravi,
- v tem niste sami – ob vas je vaše energijsko vodstvo in vaša Duša,
- je vaša notranja moč močnejša od vseh občutkov strahu, nemoči, praznine, obupa, krivde,
- so na voljo enostavne in delujoče rešitve,
- občutki tesnobe niso normalno stanje naše družbe,
- zgodbe in čutenja drugih oseb nimajo veze z vami,
- ima vaše življenje smisel (mar mislite, da Stvarnik kreira nesmiselne stvari?),
- premorete dovolj moči in samozavesti za korak naprej (že samo doživljanje tesnobe zahteva ogromno energije),
- ste neizmerno pogumni, ker samo pogumna oseba kljub bolečini ostaja tam, kjer je
Dodatna pomoč za obvladovanje tesnobe
S klikom na spodnji gumb boste preusmerjeni na spletno stran z vprašalniki in testom, ki vam lahko pomagajo odkriti globoke odgovore, skrite v vas.
Kaj če je tesnoba samo način, kako vaše telo in um poskušata komunicirati nekaj globljega o vaših nezadovoljenih potrebah ali nerazrešenih čustvih?
Pogosta vprašanja o tesnobi
Tesnoba je notranji občutek nemira, strahu ali napetosti, ki se lahko pokaže v mislih, telesu in čustvih. Ni sovražnik, ampak signal, da nekaj v vašem življenju potrebuje več pozornosti in razumevanja
Najprej se ustavite in si postavite nekaj vprašanj: »Kdo pravi, da je nervoza prava reakcija?« ali »Katere nove misli me lahko zdaj pomirijo?«. Tako začnete dvomiti v naučene odzive in telesu pokažete, da obstaja tudi drugačen, mirnejši odziv.
SOS video vas korak za korakom vodi skozi vajo, ki odpre srce in sprosti napetost. S poslušanjem in sodelovanjem boste občutili olajšanje in več notranje jasnosti.
Ne verjemite mislim, da je tesnoba večna ali da vas bo zlomila. To so le naučeni odzivi. Resnica je, da se lahko naučite telesu pokazati drugačen način – miren in varen.
Verjemite, da je tesnoba začasna in da jo lahko omilite s preprostimi tehnikami. Z vprašanji, vajami in podporo lahko najdete nov odziv, ki vas vodi k notranjemu miru.
Na voljo so SOS tehnike, vaje, vodeni videi in osebna podpora. Vse to vam pomaga, da postopoma spremenite odnos do tesnobe in okrepite stik s seboj.
Kaj pionirji tesnobe sporočaje še danes – in kako vam to pomaga
Čeprav so pionirji raziskovanja tesnobe delovali pred desetletji, njihova spoznanja ostajajo presenetljivo aktualna. Danes nam lahko pomagajo razumeti, da tesnoba ni dokončna obsodba, ampak signal, da nekaj v našem življenju kliče po spremembi. Njihove ideje so temelj sodobnih pristopov, iz katerih lahko tudi vi črpate moč in navdih.
Danes stojimo na ramenih teh pionirjev, a moj pristop združuje tudi energijo posameznika in notranji mir kot končni cilj.
Tesnoba je gost, ki je ostala predolgo.
Pokažite ji vrata! — Armina Džafić, ambasador notranjega miru