Kako premagati strah, ko zagrabi?
Ko otrpnem, ohromim, se začnem potiti in mi srce noro »nabija« – ali obstaja kakšna rešitev? Morda tableta? Sirup?
Kje sploh začeti? Kako naj grem v “ring” s takšno močjo in se boksam z nečim, kar me povsem prevzame?
Če sem iskrena – v tistem trenutku ne razmišljam o zmagi. Samo o tem, ali bom sploh preživela.
Vendar je prav razmišljanje o zmagoslavju tisto, kar je ključno. Je korak k samozavesti. Popolna motivacija v trenutku, ko to najbolj potrebuješ.
Veliko je bilo že povedanega in napisanega o strahu, a danes z vami delim nekaj konkretnega:
👉 preprosto vajo za motivacijo
👉 jasna vprašanja za umik strahu
👉 in nekaj pomembnih uvidov, brez filozofiranja –
kako premagati strah, ko zagrabi.
Poglavja
Temeljna vprašanja, ki pomagajo
Velikokrat se znajdemo v občutku, da je strah premočan, prehiter, preglobok. A pogosto je dovolj že to, da si vzamemo trenutek in si zastavimo prava vprašanja. Takšna, ki nas usmerijo iz žrtve v zavestnega opazovalca.
Da bi se lahko premaknili iz strahu v zaupanje, si lahko zastaviš nekaj preprostih, a izjemno močnih vprašanj:
- Kako sploh začnem brez strahu?
- Kaj mi prinaša trenutek ali ura brez krča?
- Kaj mi prinašata dan in teden brez stresa?
Kako premagati strah, ko zagrabi z umom
- Kakšno darilo mi prinašajo pozitivne misli?
- Kam me vodijo nove odločitve?
- So to trenutki brez skrbi?
- Si upam drzniti razmišljati o svobodnem duhu?
Kakšno darilo mi prinašajo pozitivne misli?
Kam me vodijo nove odločitve?
So to trenutki brez skrbi?
Si upam drzniti razmišljati o svobodnem duhu?
Dotik svobode, veliko odrešitev, lahkotnost telesa, sproščena ramena in umirjen dih – vse to mi prinašajo odgovori na vprašanje, kako premagati strah, ko zagrabi.
Občutek lebdenja in zavedanje tega trenutka sta prednosti – morda lahko rečem tudi nagrada, darilo. Vsaj tako čutim.
V resnici ni besede, ki bi lahko zares opisala ta občutek, ko veš, kako se znebiti strahu. To je čista energija dobrega počutja.
Večna dilema o tem, kako se znebiti strahu
Ves čas – skozi dan, teden, mesec, leta in desetletja – vadimo prav nasprotno. Nenehno smo v skrbeh.
Naše negativne misli, ki so že celo večnost prisotne v našem umu, ustvarjajo najbolj črne scenarije.
Vendar, ko postanemo pozorni, lahko opazimo nekaj izjemno pomembnega:
Smo režiserji svojega trenutka, svojega dneva, tedna… življenja
Vedno znova se sprašujemo, kako se znebiti strahu, ko pa se tako hitro vrne, čeprav si želimo miru.
Navadili smo se na skrbi kot na vsakodnevnega spremljevalca, ki mu pogosto verjamemo bolj kot sebi.
In prav zato je odločitev, da strahu ne damo več moči, ena izmed najbolj pogumnih in pomembnih v našem življenju.
Kako se znebiti strahu, ko zagrabi, z močjo proste volje
Na srečo imamo prosto voljo, ki nam omogoča izbiro – oziroma nam ponuja možnost, da se odločimo med pozitivno in negativno mislijo.
Torej, kaj lahko naredimo?
V trenutku, ko se zavemo negativnega razmišljanja ali slabega počutja – kar pogosto pride še pred samim strahom (saj je posledica slabih misli) – lahko zavestno uporabimo prosto voljo.
Skupaj z njo se odločimo, da bomo svojo pozornost preusmerili na nekaj drugega, nekaj bolj prijetnega.
Nekaj, kar nam prinaša boljše počutje.
To je lahko misel na potovanje, otroka, hišnega ljubljenčka, lasten dosežek, ljubeč spomin na partnerja, starše, brata ali sestro, naravo ali čudovito morje.
Odločimo se za misel ali spomin, ki nam vedno prinese občutek olajšanja – in tako aktivno soustvarimo svoje notranje ravnovesje.
Vaja z ‘aha’ efektom: kako se znebiti strahu, ko zagrabi
Zdaj, ko že razumeš, kako pomembna je tvoja vloga opazovalca, in kako lahko izbiraš drugačne misli, je čas, da to tudi začutiš v praksi.
Spodaj najdeš vajo, ki te v nekaj trenutkih povabi nazaj k sebi – takrat, ko strah začne grabiti in želi prevzeti nadzor.
Kako uporabiti preprosto video vajo🎥
Iz radovednosti in s svobodno voljo se odločim, da bom ta trenutek, naslednji sestanek, dotično osebo, sledeči dogodek preživel brez strahu in negativnim misli.
Prav zanima me, kaj se bo zgodilo? Kaj pa tebe? Te zanima, kaj vse se lahko zgodi, ko boš brez treme, zakrčenosti in nemira?
Vaja z ‘aha’ efektom – kako premagati strah, ko zagrabi.
Preprosto, brez filozofiranja – samo TI in tvoj notranji preklop.
Resnična zgodba: kako sem se soočila s strahom, ko je zagrabil
Pred dvema letoma sem opravila izpit za potapljačico, kar ni bila prav lahka naloga.
Danes imam za sabo – oziroma bolje rečeno pod gladino 😉 – že skoraj 40 potopov, pa vseeno še vedno nisem popolnoma ravnodušna.
Pred tednom dni, ko sem se potopila v Blejsko jezero skupaj z dvema sopotapljačema, sem naredila prav to vajo.
Preprosto sem se prepustila – ker sem si želela odkriti, kdo je Armina, ki se potaplja brez strahu.
Iskreno povem: to je bil moj najboljši potop doslej.
Tako lahkotna plovnost, tako mirna energija… kljub temu, da je imela voda le 6 °C in vidljivost komaj 1,5 metra.
Potrebujete podporo pri premagovanju strahu?
Če se ti zdi, da vaja ni stekla, ne veš, kako začeti ali si želiš nežne usmeritve – tukaj sem za tebe. Skupaj bova poiskala način, kako začutiti varnost namesto strahu.
👉 Izpolni kontaktni obrazec ali mi piši na arminadzafic1@gmail.com
SOS sproščanje za dijake in študente: brezplačno prvo srečanje, ko zagrabi strah
Izpitno obdobje zna biti zelo naporno.
💭 Strah pred izpitom, občutek panike, stres ob učenju, prazna glava in hitri utripi srca so pogosti spremljevalci tega časa.
Mnogi se sprašujejo, kako se učiti, a resnica je, da včasih niti ne zmoremo začeti, ker nas telo in misli preplavi nemir.
Takrat ne pomaga več učbenik – pomaga umirjenost. Pomaga stik s sabo. In občutek, da zmoreš.
🌀 Če želiš, da tvoje učenje poteka lažje in bolj zbrano, ti lahko pomaga SOS sproščanje za študente in dijake – nežna, a učinkovita podpora, ki zmanjša stres in poveča notranjo stabilnost.
✨ Prvo srečanje za dijake in študente je brezplačno.
Ko razumeš, kako premagati strah, ko zagrabi, ugotoviš, da ne potrebuješ velikega načrta – dovolj je ena iskrena odločitev in vaja, ki ti pomaga narediti preklop.
Vsakič znova lahko izbereš drugače.
Vsakič znova lahko izbiraš sebe.
💛 Če te tema nagovarja, te vabim, da raziščeš še druge zapise o strahu in notranji moči: