Občutek nemira pogosto pride od nikoder. Med vožnjo. V pisarni. V trgovini. V trenutku, ko bi morali biti zbrani ali sproščeni, nas nekaj znotraj zategne.
Včasih se zgodi kar tako: telo pričakuje notranji mir, a v prsih se pojavi tesnoba, v srcu nemir, v mislih pa vrtinec neznanih razlogov. Morda ne vemo, zakaj, a telo ve. In tudi, če um ignorira signal, telo ne odneha. Zato se ustavimo in si dovolimo pogledati vase.
Poglavja
Iz občutka nemira v notranji mir rahlo drugače
Rešitve obstajajo in so na dosegu . Posamezniki pogosto ne verjamejo vanje, ker so o teh načinih in tej tematiki že veliko prebrali – a resnici na ljubo, testirali so bore malo.
Če ste tudi vi eden tistih, ki veliko ve o umiritvi, pa se mu vseeno znova in znova pojavi notranja napetost, vas vabim, da tokrat sprejmete drugačen pristop.
Zaobljube za notranji mir
✨ Tokrat bom odprt za vse tisto, čemur do zdaj nisem posvečal pozornosti ali česar še nisem poskusila.
✨ Obljubim, da ne bom predhodno obsojala: »To ne bo delovalo.«
✨ Začenjam bolj čutiti tisto, kar delam, govorim in poslušam. Izklapljam um – vklapljam srce.
✨ Predam se. (Predaja ne pomeni poraza – pomeni, da izberem nov način sprejemanja in delovanja.)
Te štiri preproste, a močne zaobljube so vaš prvi korak v smeri umiritve. Ne zahtevajo dodatnega časa, le odločitev. In v tej odločitvi je osvoboditev.
5 korakov, ki jih lahko naredite takoj, ko vas preplavi nemir
1. Prepoznaj in sprejmi svoje občutke in občutja
Namesto da bežiš pred nelagodjem, si priznaj: “V tem trenutku me je preplavil nemir.” Občutek ni tvoj sovražnik, ampak sporočilo tvojega sistema, da nekaj potrebuje tvojo pozornost. S tem ko sprejmeš, se nehaš boriti – in to je prvi korak v notranjo svobodo.
2. Jutranja vaja pred ogledalom
To je vaja, ki pomaga utrditi stik s sabo. Ko pogledaš sebe v oči in si rečeš: “Vidim te. Tukaj sem zate,” si ne podajaš samo tolažbe, temveč vzpostaviš stik z notranjo oporo. Kratka vaja pred ogledalom ima velik učinek, posebej če jo izvedeš z zavedanjem in brez obsodb.
3. Afirmacije, ki vračajo notranjo moč
Zapiši ali izgovori nekaj preprostih, a močnih stavkov:
Ponovi jih večkrat. Vsaka izgovorjena afirmacija je kot kamenček, ki utrjuje tvojo novo pot.
4. Zapiši hvaležnost
Najlažje najdemo mir, ko preusmerimo pozornost v tisto, kar že imamo. In še bolj močno je, ko to tudi zapišemo. Priskrbi si majhen blokec ali zvezek, kamor zapisuješ stvari, za katere si hvaležen. Tudi če se ti zdi nepomembno – voda, toplota, roka, ki deluje – vse to je dragoceno.
V resnici smo ljudje nehvaležni vse dokler se nam nekaj ne zgodi in ne začutimo resnično pomanjkanje le-tega.
5. Uporabi zvok, ki pomirja
Ko ne zmoreš utišati misli, si dovoli, da to naredi zvok. Spodaj najdeš tri posnetke, ki ti lahko pomagajo, ko te preplavi občutek nemira – naj bo to ob koncu dneva, v naravi ali v trenutku, ko potrebuješ nežno zvočno podporo.
Zaokroži svojo umiritveno prakso z glasbo, ki te neguje. Morda meditacija, šepet narave ali preprosta tišina.
Nekaj ji delim tu🕊
🎵 Glasba za notranji mir
Instrumentalna spremljava za umiritev ali meditacijo.
🕊️ Šepet svetlobe
Nežna vodena meditacija za sproščanje in pomiritev pred spanjem.
🌿 Meditacija s pticami
Zvoki narave in nežna sprostitev za stik z mirom v sebi.
Najpogostejša vprašanja o občutku nemira (iz prakse in pogovorov s strankami)
- Kaj lahko naredim, ko čutim, da sem popolnoma brez fokusa in se mi zdi, da me preplavljajo negativne misli❓
Moj odgovor za vas in zanjo je:
🎧 Poglej kakšen umirjajoč video.
✨ Vedi da gre na bolje – in ne da je vse narobe.
🧘♀️ Spremeni fokus – tudi če samo za 1 minuto.
💬 Če si bila že kdaj na individualnem coachingu z menoj, poslušaj najin posnetek. Pogosto ravno to, kar si že slišala, zadoni drugače, ko si v trenutku nemira. - Koliko časa bo trajalo, da bom videla izboljšave❓
To vprašanje mi pogosto zastavijo – in odgovor ni univerzalen, a je vedno iskren.
💬 Moja izkušnja je:
Ko začneš verjeti v to, kar ti govorim, je učinek lahko takojšen.
Zakaj?
Ko v sebi začutiš resnico, se zgodi sprememba. To pomeni, da:
verjameš, da obstajajo rešitve, razumeš, da se ravno zdaj stvari razčiščujejo, si hvaležna za vse, kar že imaš, za vsako skupno uro, idejo, misel.
Občutiš ponos, ker se soočaš s tistim, pred čimer si večina ljudi zatiska oči, in ker izstopaš iz cone udobja – z odprtim srcem.
🕊️ Tvoja odločitev za spremembo sproži premik – in notranji mir postane izkušnja, ne več le želja. - Kaj narediti, ko se mi občutek nemira pojavi v avtu? In kako lahko to preprečim❓
To je pogost primer – pravijo mi, da jih “v avtu kar stisne”, kot da bi bila ujetost še bolj intenzivna.
💡 Rešitev je v tvoji pripravi in odzivu:
Vnaprej si pripravi glasbo, meditacijo ali umirjajoč posnetek, ki ga lahko takoj poslušaš. Naj bo to nekaj, kar te pomiri – tvoja SOS podpora za notranji mir.
Predihaj, tudi če na hitro. Poveži se z dihom.
Vztrajaj v prisotnosti in sprejmi pozitivno stanje, ko pride.
Čarobna palica za občutek notranjega miru
Pogosto se vrtimo v krogu, ker ne sprejmemo tega, kar že vemo – ali čutimo. A ključ je v tem: Čarobno palico imaš ti. Skupaj lahko le odkrijeva, kako z njo upravljati.
Postavi si iskrena vprašanja:
Kaj sem resnično že spremenila odkar raziskujem sebe?
Sem kaj opustila? Kaj zdaj počnem drugače?
Ali sem si postala prioriteta?
Odgovori te bodo usmerili nazaj – tja, kjer notranji mir čaka nate.
Po končani epizodi pojdite še globlje – razmisli, kaj sproži takšno stanje.
Morda vedno isti prostor, misel, vonj ali notranji dialog? Zapiši si. Spoznaj sprožilce in jim odvzemi moč.
Kdo pomiri mene? Moji viri zaupanja in navdiha
Spodaj našteti viri me spremljajo že leta. Na začetku, ko sem se ”iskala”, sem tavala, ker sem imela občutek, da da želim spremeniti nekaj neotipljivega in posledično neresničnega. Ko pa sem poslušanja njih, sem se vedno umirila in vsaka njihova beseda je bila namenjena točno meni-tako sem jaz to čutila.
Zato delim to z vami:
- Dr. Wayne Dyer: Film The Shift – dokumentarni film o notranji preobrazbi in osebni rasti
- Neale Donald Walsch: Pogovori z Bogom – uvod v učenja duhovnosti in notranjega miru
- Kryon: Kanalizirano sporočilo zaupanja in notranjega vodstva
- The Shift – krajša verzija: Kaj pomeni notranji premik – motivacijski izvleček za hitro inspiracijo
Vse štiri video vsebine, ki sem jih zbrala tukaj, so preizkušeni in zame zelo dragocene. V njih najdete različne pristope k iskanju notranje tišine:
– od umirjene razlage življenjskega pomena (Wayne Dyer),
– do globokih sporočil kanaliziranih virov (Kryon),
– in do preprostega človeškega pogovora z nevidnim (Neale Donald Walsch).
Vsak od njih prinaša svojo vibracijo in pogled – a vsem je skupno nekaj: opomin, da je notranji mir dosegljiv, kadar se mu odpreš.
👉 Če pa raje najprej začutiš besedo kot varen prostor zase, si preberi tudi:
🔗 Pismo tebi za pomiritev – ko se znajdeš v viharju