Tvoja samozavest je zvesti spremljevalec dobrega počutja. Na začetku je pomembno, da razumemo, da je notranji mir dosegljiv, a le, če ga iščeš.
V vsaki situaciji obstaja možnost odziva iz srca in ne iz uma. To pomeni, da lahko deluješ iz notranjega miru in ne iz strahu. To pomeni, da je ta možnost izbire motivacija za osebno rast.
Spokoj je vedno ob tebi. Možnost ostati zbran, biti v svoji energiji, v svojem stebru in notranje povezan, obstaja. Jo iščeš? Si kdaj namenoma delovala iz notranjega miru? Kolikokrat je tvoja samozavest v določenih situaciji priplavala na površje?
Na delavnici za Obrtno zbornico sem kot voditeljica dogodka z udeleženci raziskovala, kako biti notranje miren in samozavesten.
👉 Več o delavnici si lahko preberete tukaj: [Povezava na objavo]”
Poglavja
Si bila kdaj samozavestna in mirna v kaotični situaciji
Si bila kdaj notranje mirna in samozavestna v kaotični situaciji? Ali pa morda popolnoma zbrana, ko so drugi okoli tebe noreli?
Če je tvoj odgovor DA, potem je to dokaz, da že znaš dostopati do svojega mirnega stanja in imaš močno samozavest. Po drugi strani, če je tvoj odgovor NE, ne skrbi. Naslednjič se lahko kljub kaosu osredotočiš na miren odziv.
Prav tišina in molk sta tista, ki pogosto pripeljeta največjo umirjenost. Ko začutiš nemir, se ustavi in naredi umirjen vdih ter izdih. Tako telesu sporočiš: “V redu je. Sprosti se. Dovoli, da se zgodi.”
Pogosto so naše predstave o tem, kaj bi se lahko zgodilo, veliko hujše od resničnega dogodka. Zato se osredotoči na trenutek tukaj in zdaj. Ko ustvariš notranji mir, se bo tudi tvoja samozavest postopoma okrepila.
Kako ohraniti samozavest in notranji mir v kaosu
- Osredotoči se
Ko se v trenutku kaosa osredotočiš na dihanje, se tvoja samozavest okrepi. Namesto da slediš ustaljenim vzorcem uma, ga namensko usmeri tja, kjer želiš biti.
- Zaželi in dovoli si dihati svobodno
Najprej naredi 3 zavestne vdihe in izdihe, nato spremljaj pot zraka – od vstopa skozi nosnici do izdiha iz telesa. Dihaj s trebušnim delom, saj tako zapolniš pljuča in umiriš um.
Če opaziš, da te misli odnesejo stran, preprosto preusmeri pozornost nazaj na dihanje. Postopoma boš z vsakim vdihom in izdihom bolj sproščena, tvoja samozavest pa se bo okrepila.
- Izrazi namero
namera pomeni izraziti notranjo moč pri tem, kar si za določeno situacijo ali tematiko želiš(o nameri, kot enostavnem in zelo praktičnem orodju za vsakdanjo uporabo sem pisala na tej povezavi 👉 https://www.motivacija-za.me/namera/)
- Poslušaj video posnetek, kjer so dihalne vaje za notranji mir
Preproste dihalne vaje te popeljejo v globino energijskega polja umirjenosti. Na štiriminutnem posnetku te kratka vaja usmeri v osredotočenost, prebudi notranji mir in okrepi povezavo s seboj – tvoja samozavest se tako dvigne na višji nivo.
- Začni poslušati in si govoriti afirmacije
Afirmacije so stavki, ki si jih ponavljamo, vanje verjamemo in jih sčasoma začnemo živeti. Na primer, afirmacije, kot so: “Sem mirna in zbrana” ali “Zaupam vase”, pomagajo pri umirjanju misli.
Ključno je, da so pozitivne in v sedanjiku – za tvojo samozavest so kot hrana, za Dušo pa pravi balzam.
Poleg tega redno ponavljanje afirmacij pomaga okrepiti tvoj notranji mir. S časoma bodo te misli postale del tvoje naravne drže.
Dihalne vaje za notranji mir
💛 Ta meditacija je povabilo. Vdihni. Izpusti. Dovoli si začutiti notranji mir – zdaj.
Afirmacije za tvojo samozavest
💬 Afirmacije niso zgolj besede. So energija, ki jo govoriš svoji notranjosti. Slišana si. In vredna si.
Ključni predpogoj za samozavest in notranji mir
Tvoja samozavest naj stoji na dobrih temeljih, katere si zgradiš z različnimi vajami. Zakaj je to potrebno? Ker tako prelisičimo um. Naši možgani so naše veliko orodje, ki so prepogosto zaradi prepričanj in negativnih misli, ter strahu zelo omejeni v svojem delovanju.
Um se vedno odzove na podlagi znanega in doživetega. Torej, če mu nova pot ne bo znana, ji ne bo zaupal, ampak bo zavil levo, na svoje starte tire. In, kjer je potem tvoja samozavest? Tam, kjer je bila.
Ko pa ga začnemo predhodno seznanjati z novimi besedami in telo z umirjenim stanjem, mu bo naslednjič ob neprijetni situaciji bolj domače zaviti na desno. Tako se bo tudi telo samodejno bolje odzvalo.
Tvoja samozavest in notranji mir sta dosegljiva s preprostimi načini. Res je ,da jih je potrebno vaditi zato ,da se um in telo navadita novega čutenja.
Pogosta vprašanja o samozavesti in notranjem miru
✅ Najhitrejši način je zavestno dihanje. Naredi 3 globoke vdihe in dolge izdihe ter se osredotoči na pot zraka skozi telo. To telesu sporoči, da je varno, kar pomaga umiriti misli in čustva.
✅ Notranji nemir pogosto izhaja iz občutka izgube nadzora. V takšnih trenutkih ti lahko pomaga preprosta vaja: ustavi se, ozavesti svoje misli in se osredotoči na tisto, kar lahko nadzoruješ – na primer svoje dihanje ali naslednji korak.
✅ Ko zaupaš vase, se lažje umiriš tudi v težkih situacijah. Samozavest ti omogoča, da v stresu ostaneš zbrana in izbereš premišljen odziv, namesto da te prevzame panika.
✅ Afirmacije so pozitivne trditve, ki te spomnijo na tvojo moč. Redno si ponavljaj stavke, kot so:
➡️ “Sem mirna in zbrana.”
➡️ “Zaupam vase in svojim odločitvam.”
➡️ “Tvoja samozavest me vodi k najboljšim rešitvam.”
✅ Pomembno je, da si potrpežljiva do sebe. Vzemi si čas in razišči, kaj te najbolj pomirja – lahko je to dihalna vaja, afirmacije ali stik z naravo. Če potrebuješ dodatno podporo, ti lahko pomaga sprostitvena delavnica ali coaching srečanje.
Tvoja samozavest je ključ-odkleni jo zdaj
Tvoja samozavest in notranji mir sta dosegljiva – vendar je ključno, da si dovoliš narediti prvi korak. Če želiš, te vabim, da se pridružiš delavnici ali individualnemu coachingu. Na ta način lahko odkriješ tehnike, ki ti pomagajo okrepiti samozavest in najti notranji mir.
Izberi tisto, kar te najbolj nagovarja:
🟠 Želiš osebno podporo in individualni pristop?
Pridruži se individualnemu coachingu, kjer skupaj poiščeva rešitve, ki ti bodo pomagale okrepiti samozavest in notranji mir.
🟣 Iščeš skupinsko izkušnjo in možnost, da sam/a izbereš tematike?
Pridruži se mojim delavnicam “Plačaj, kolikor zmoreš”, kjer s preprostimi tehnikami odkrivaš svojo notranjo moč, intuicijo in krepiš samozavest.