Kako premagati strah v trenutku, ko nastane in ob tem najti dobro počutje? Zakaj smo prepričani, da je strah vsemogočen in zakaj mu dovolim, da nenehno kali naš notranji mir? Kdo ali kaj nas je o tem prepričal?
Od kod strahu taka moč? Pri kom nikoli ne dobim informacij, kako premagati strah in najti dobro počutje?
Od koga je odvisna motivacija za moje dobro počutje? Kdaj nam je začel strah vladati?
In, do kdaj mislimo, da bo to v redu? Kaj se mora zgoditi, da to spremenimo in postanemo samozavestni?
Kar veliko je vprašanj in prav vsako je na mestu, ko govorimo o tem, kako premagati strah in najti dobro počutje.
Poglavja
Vprašanja za dobro počutje
Včasih se lahko vprašamo, zakaj dobro počutje ni vedno prisotno? Slabo počutje zaradi nečesa ali nekoga je pogosto le notranji zastor, ki se avtomatično spusti. Temna tkanina zakrije lesketajoče ozadje in zatre pogled na vse tisto, kar še obstaja v nas in okoli nas.
Ko ta zastor nežno odstranimo, se pokaže nekaj čudovitega: toliko lepih možnosti, ki so bile do zdaj očem navidez skrite.
Na tej strani, tik pred zastorjem, se nahaja dobro uhojena potka. Na njej so odtisi naših čevljev, ki vedno ostanejo na istem mestu. Ta pozicija je tako domača, da si niti ne dovolimo razmišljati, da za tkanino obstaja nekaj drugega.
To je prostor, kjer se največkrat znajdemo, ko poskušamo premagati strah, a ostanemo znotraj istega vzorca. Pa vendar — obstaja preprost način, kako lahko najdemo dobro počutje.
Kateri premik nam odpre prostor za olajšanje
Svojo ustaljeno pozicijo vedno najdemo brez truda, brez navigacije, saj je ta pot zapisana v globino našega obstoja. A kar koli se nam dogaja v življenju, poskusimo o tem razmišljati iz druge pozicije.
Postavimo se malo desno ali levo. Stopimo korak naprej ali nazaj.
Ko premaknemo svoje notranje mesto, premaknemo tudi zastor – in za trenutek se nam odpre prostor, ki obeta.
Ta majhen korak je pogosto prvi odgovor na vprašanje, kako premagati strah in se začeti premikati v smer dobrega počutja.
Kako takoj premagati strah, tukaj in zdaj
Kako vsakič premagati strah in najti dobro počutje (5 nežnih korakov)
Umsko premakni avtomatičen notranji zastor
- Nežno odmakni tkanino
Ni treba veliko. Samo toliko, da pokukaš na drugo stran.
- Stopi en majhen korak naprej
Premakni svoje notranje mesto -zavedanje. Mentalna sprememba pozicije je sprememba perspektive.
- Predstavljaj si nove rešitve
V novem prostoru obstajajo drugačni odgovori, ki jih prej ni bilo mogoče videti.
- Začuti ta prostor
Ne razmišljaj. Samo čuti. Občutek ti bo pokazal pot.
- Zapiši misli, ki pridejo iz novega stanja
Ko misel pride iz miru, ima drugačno težo. Zapiši jo. Upoštevaj jo. Dovoli si.
Kadarkoli opaziš, da se zastor ponovno spusti, ko te preplavi stiska ali notranji pritisk, samo znova ponovi korake. To je tvoj notranji kompas.
Z doslednim ponavljanjem se ustvari dobro počutje in takrat se prenehaš spraševati, kako premagati strah.
Zakaj majhen premik strahu v mislih ustvari tako veliko razliko
Prijetni občutki niso naključje. So tihi znaki, da si na pravi poti.
Tudi če trajajo le trenutek ali dva, prinašajo olajšanje.
A še pomembneje – v tebi ustvarijo prostor, ki ga potrebuješ, da najdeš dobro počutje.
V ozadju tega zastora pogosto deluje naučen strah – tisti, ki ustvari nemoč. Ne glede na to, v kateri obliki se pokaže, ima en skupni imenovalec: nekje v preteklosti smo ga prevzeli in se mu prilagodili.
Ko to opazimo, se nekaj v nas sprosti.
Lažje premaknemo pogled.
Lažje umaknemo zastor.
Lažje najdemo novo, bolj svobodno pot.
Za dobro počutje ni potrebna diploma. To ni fizično težko delo. To je lahek in enostaven način, ki kaže, kako premagati strah in takoj najti dobro počutje.
Ko se v umu strah odstrani, se naredi prostor za dobro počutje.
Kako misli o strahu ali dobrem počutju dobijo svojo moč
V danem trenutku imamo vedno dve možnosti. Odločiti se dobro počutje ali se spraševati, kako premagati strah.
Največji izziv je v tem, da:
- negativne misli dvignemo v “zvezde”,
- pozitivnim pa damo komaj nekaj prostora nad tlemi.
Ne zato, ker bi bile negativne misli resničnejše, temveč zato, ker smo se tega nekoč davno tako dobro naučili.
In ker v tem trenutku še ne znamo bolje (to je pomembno zavedanje, ki naj ne nosi občutka krivde).
Zdaj je čas za nov sistem.
Čas za novo zavest.
Čas, ko ugotovimo, da na vsako težko misel obstaja še en pogled.
Kako premagati strah, ko se zastor ponovno spusti
Ko začutiš, da se je temna tkanina ponovno spustila in zaprla pogled, se ustavi.
Ponovno odmakni zastor.
Dovoli telesu, da se nadiha svežega zraka.
Dovoli srcu, da začuti varnost.
Dovoli umu, da se razširi.
Prijetni občutki, ki prihajajo iz tega prostora, so potrditev, da si tam, kjer moraš biti: v jasnosti, miru in življenju, ki se ti ponovno odpre.
Napočil je čas, ki prinaša spoznanje, da za na videz težko zaveso obstaja ”tisto” nekaj.
Sedaj pa pojdi … odmakni zastor. Nadihaj se svežega zraka.
Katere misli lahko pomagajo
V težjih trenutkih se mi v mislih vedno pojavi afirmacija Louise Hay (vir1) “Out of this situation only good will come.”
“Out of this situation only good will come.”
“Iz te situacije se lahko rodi le dobro zame.”
in misel Bashar-ja (vir2) “So what?”. Ko se zgodi nekaj nepričakovanega – In kaj potem?
Iz zaupanja. Iz miru. Iz širine.
“So what?”
‘“Kaj potem?”
Misli, ki mi prinašajo dobro počutje so tudi misli o hvaležnosti. Najprej se začnem zahvaljevati za vse, kar jemljem kot samo po sebi umevno in potem nadaljujem z pozitivnimi mislimi v širino.
Vedno sem iskrena sama do sebe in zahvaljujem za vse tisto, kar mislim, da mi pripada ali pa začutim hvaležnost za tiste stvari, ki so tu pred mano – katerih ne morem zanikati.
Kako premagati strah takoj | Učinkovit video
Kako takoj najti dobro počutje | Pomirjujoč video
Kaj nas pogosto zadrži (in tega sploh ne opazimo)
- naučeni odzivi
- stari notranji vzorci
- balast okolice
- družbeni normativi
- nezavedni pritisk
- avtomatične misli
- naučena nemoč
Ko jih začnemo prepoznavati, jih začnemo tudi raztapljati.
In tu se zgodi največji premik: prostor za nove možnosti se začne odpirati.
Kakšen je končni cilj
Končni cilj ni celo življenje živeti nirvano, temveč razumeti sebe in svoje delovanje. V slopu tega prepoznati, kako takoj premagati strah in ustvariti zase dobro počutje.
Stvari, ki se nam zgodijo in jih označimo kot negativnem, so del življenja. Iz njih se rodi pozitiva. Ravno iz doživetega strahu, dosežemo notranji mir.
100 % pozitivno razmišljanje ni možno in tudi ni najboljše za našo rast, ampak tak način razmišljanja, ki je trenutno pri večini prisoten, ni zdrav.
Pravi cilj je nekaj drugega:
Delovati iz pozitivnega stanja tako naravno, kot zdaj delujemo iz negativnega.
Ko se to zgodi, pride lahkotnost.
Odpre se jasnost.
In končno prispe občutek, kjer življenje ponovno diha.
In ja… počutila se boš bolje.
Jaz vem, da se.💕
VIRA:
- Louise Hay (https://www.louisehay.com/)
- Bashar (https://www.bashar.org/)