V čem je čar samozavesti? Čar samozavesti je v vedenju, kako verjetno boste dosegali cilje, glede na vaše pretekle izkušnje.
Poglavja
Razlika med samozavestjo, samopodobo in samoučinkovitostjo
Samozavest je le en element v triadi stvari, ki sestavljajo naše splošno zaupanje. Ti koncepti se prekrivajo in psihologi se ne strinjajo o tem, kje točno so njihove meje.
Samozavest
pomeni, da verjamete vase.
Čar samozavesti je prepričanje vase, v posameznikovo sposobnost soočanja z življenjskimi izzivi. Eden takih primerov je npr.: zmorem, naučil se bom, poskušal bom … Ko ste samozavesteni, se vam povečata občutek varnosti in zmožnosti.
Samozavest ljudem pomaga pridobiti kredibilnost, narediti močan prvi vtis, se spopasti s pritiskom ter osebnimi in poklicnimi izzivi. To je tudi privlačna lastnost, saj vaša samozavest med drugim, pomiri tudi druge.
Samopodoba
je izraz, ki ga najpogosteje zamenjujemo s samozavestjo, a mu je morda najmanj podoben. Samopodoba se nanaša na prepričanje v vašo splošno vrednost.
V to kategorijo spadajo širše izjave, kot so: sem dobra oseba, sem vredna, zaslužim si … Samopodoba je ena od petih stopenj Maslowove hierarhije potreb.
Izboljšanje samozavesti lahko prispeva k vaši širši samozavesti.
Več o Maslowi hierarhiji potreb, si lahko preberete na www.motivacija-za.me.
Samoučinkovitost
Samoučinkovitost je človekovo prepričanje v njegovo sposobnost, da bo uspel v določeni situaciji. Psiholog Albert Bandura (vir 1), je ta prepričanja opisal kot kazalce, ki nam kažejo, kako ljudje razmišljajo, se obnašajo in čutijo.
Po Banduri, je samoučinkovitost del samosistema, ki ga sestavljajo stališča, sposobnosti in kognitivne sposobnosti osebe.
Ta sistem igra pomembno vlogo pri tem kako dojemamo situacije in kako se odzivamo v različnih situacijah. Samoučinkovitost je bistveni del tega samosistema.
Naše prepričanje v lastno sposobnost za uspeh igra ključno vlogo pri tem, kako razmišljamo, kako delujemo in kako se počutimo, glede svojega mesta v svetu.
13 udarnih aktivnosti, ki bodo povečale čar samozavesti
1.Negujte se – To se zdi tako očitno vendar je neverjetno, kako veliko razliko lahko prhanje, kopel, britje, striženje las, urejanje nohtov naredijo za vaše občutke samozavesti in za vašo samopodobo.
Bili so dnevi, ko sem si s to eno malenkostjo, popolnoma spremenila svoje razpoloženje.
2.Lepo se oblecite – Posledica prve predlagane aktivnosti. Ko se boste oblekli lepo, se boste dobro počutili. Ta dober občutek vas bo popeljal do notranjega občutka uspešnosti in motivacije, da se ”spopadete” s svetom.
Lepo se obleči, ne pomeni nujno, da nosite oblačila modnih znamk. Bolj pomembno je, da nosite oblačila, ki predstavljajo vas in v katerih se vi dobro počutite.
Samo predstavljate si takrat, vaš čar samozavesti?
3.Ustvarite si dobro miselno sliko o sebi – Naša samopodoba nam pomeni toliko več, kot se pogosto zavedamo. Vsak od nas ima miselno sliko o sebi. Ta določa, kako samozavestni smo.
Toda ta slika ni fiksna in nespremenljiva. Lahko jo spremenite.
Uporabite svoje miselne veščine in delajte na svoji samopodobi. Če vam slika ni všeč, jo enostavno spremenite.
Ugotovite, zakaj se tako vidite in poiščite način, kako boste to popravili.
4.Razmišljajte pozitivno – Vsaka vaša misel je ustvarjalna, zato je dobro vedeti, o čem razmišljate in kakšno moč imajo vaše misli (več o moči vaših misli, si lahko preberete na www.motivacija-za.me).
Ena od stvari, ki sem se jo naučila leta 2016, ko sem zbolela je, kako negativne misli spremeniti v pozitivne (glej naslednjo točko) . Kako lahko dejansko spremenim svoje misli in s tem dosežem velike stvari.
S to ”majhno” spretnostjo, sem lahko v enem letu razumela svoje misli, svoje občutke in bila na poti k zavednem razmišljanju.
Sliši se tako banalno, a moj bog, to deluje. To res poveča čar samozavesti. Če še niste, poskusite.
5.Znebite se negativnih misli – Ta predlog, gre z roko v roki z zgornjo aktivnostjo vendar so negativne misli tako pomembne, da sem jih uvrstila ločeno.
Kako umiriti svoje misli ob vsem, kar se dogaja okoli vas? Zavedati se je treba lastnega samogovora in misli, ki jih imate o sebi ter o tem, kaj počnete.
Pri večjem številu mojih strank na skupinskem ali individualnem coachingu, se pojavljajo avtomatične negativne misli kot so: ne znam, ne zmorem, nimam dovolj znanja, izkušenj, časa, sedaj ni pravi čas, ni mi usojeno, ne upam …
Vse te misli so priučene in negativno vplivajo na čar samozavesti. Ker ste jih velikokrat slišali ali na njih pomislili, so za vas postala prepričanja.
NAMIG: Bodite pozorni na svoje misli naslednjič, ko se boste za nekaj odločali. Kaj se vam pojavi? So to misli, ki vas spodbujajo ali zavirajo? So to misli, ki vam krepijo ali slabijo čar samozavesti?
6.Naredite tisto, kar odlašate – Kaj je še vedno na vašem seznamu opravil? Naredite to najprej zjutraj (jaz vedno naredim najprej tisto, kar mi ni po godu, ker želim, da je to opravilo za mano) ali si postavite to aktivnost kot del dnevne rutine.
Dnevna rutina je krasno orodje za povečan čar samozavesti.
7.Začnite z majhnimi koraki – Delajte na majhnih stvareh. Poskus, da se lotite velikega projekta ali naloge, je lahko za vsakogar, tudi najboljšega med nami, zastrašujoč.
Namesto tega se naučite krovni cilj razdeliti na majhne, mikro cilje. Z majhnimi dosežki, se boste počutili dobro. Vsak mali dosežek, pa vas vodi k izpolnitvi velikega.
Naučite se delati tako ves čas in kmalu boste samozavestni ”maniak”.
Goldilocks (vir 2) pravilo, zelo dobro to opiše.
8.Opolnomočite se z znanjem – Opolnomočenje samega sebe je na splošno ena najboljših strategij za krepitev samozavesti. To lahko storite na več načinov vendar je eden najzanesljivejših je, da se opolnomočite z znanjem.
Bolj boste obveščeni, bolj boste samozavestni. Izobražujte se na podorčjih, ki vas zanimajo. Internet je seveda odlično orodje, a ne pozabite tudi na ljudji okoli vas. To so ljudje, ki počnejo ali živijo tako, kot si vi želite.
Poiščite si ustrezne mentorje, berite knjige avtorjev, ki vas pritegnejo, poslušajte YouTube izvajalce, izobražujte se na formalen ali neformalen način.
9.Ne primerjajte se z drugimi – Če se primerjate z drugimi, ste po mojem mnenju, zelo nepošteni do sebe. Dejansko, nikdar nimate vseh podatkov oz. informacij, kako je tej osebi, s katero se vi primerjate, uspelo.
Ne veste, koliko truda je vložila, koliko časa je investiriala, kakšne temelje je imela, kakšno pomoč, kakšno močno željo ta oseba ima.
Primerjava z drugimi, vam lahko vzame ves čar samozavesti. Vedno se primerjajte samo, sami s sabo.
10.Ne govorite drugim o svojih željah ali ciljih – Ko si postavljate cilj, se prepričajte, v katero časovnico ste ga uvrstili (prva misel, ki ste jo dobili ob postavljanju cilja, je tista prava notranja resnica)
V koliko se vaš odgovor ne nahaja v časovnici, ki se imenuje neizogibno, vam predlagam, da o cilju ali želji, še ne govorite nikomur. Na tak način, čar samozavesti zlahka izpuhti.
Zakaj? Ker v tem trenutku, še sami niste prepričani, da se vam želja ali cilj lahko uresničita.
Ko boste trdno prepričani, ko boste močno stali v svojem stebru in, ko vas 1000 konj ne bo moglo ustaviti, takrat spregovorite.
11.Začnite bolje zaupati sebi – Karkoli naredi nekdo drug, nima nič opraviti z vami. Kar drugi naredijo ali rečejo, je projekcija njihove realnosti in njihovega življenja.
Ko postanete imuni na mnenja in reakcije drugih, se vaš čar samozavesti poveča.
Zaupajte sebi in svojim občutkom.
12.Privoščite si – Vsake toliko, naredite nekaj zase. Privoščite si tisto, kar si želite. Kdaj si boste, če ne sedaj?
Nahranite svojo dušo, naredite nekaj za svoje telo in svoj um.
V dnevu imate nešteto vlog. Ste mama ali oče, hčera ali sin, ste brat ali sestra, sodelavec, delodajalec, vodja, domača kuharica, snažilka, prijatelj/ica, sosed/a …
Zaradi vseh te vlog večinoma pozabite nase. Na vlogo biti jaz-jaz. Kdaj v dnevu ste vi-vi?
Zato si privoščite tisto, kar vam srce želi.
13.Zazrite se v prihodnost in si odgovorite
S pomočjo afirmacij, izboljšajte čar samozavesti
V čem je torej čar samozavesti?
V vaši odločitvi!
Zgoraj sem navedla 13 stvari, ki vam bodo pomagale povečati vaš čar samozavesti. Nobeden od njih ni revolucionaren, nihče od vas, ne bo naredil vsega. Seznam zagotovo ni izčrpen.
To je le nekaj mojih najljubših stvari, ki meni pomagajo.
In ni vam treba narediti vseh, kot da bi bil to recept. Izberite tiste, ki so vam všeč.
Morda si na začetku izberite le nekaj njih in poskusite. Če delujejo, super. Če ne, poskusite z drugimi.
VIRA